Jak získat žaludek s citrónovou stravou

Dieta z citrusových plodů a grapefruitová strava navrhují, aby se většinu citrusových plodů několik dní vyrovnalo žaludek. Zatímco jakákoli strava sestávající převážně z plodů má pravděpodobně nízkou hodnotu kalorií a je účinná při ztrátě hmotnosti, žádná strava, která omezuje vaši výživu na jednu potravinu, je zdravá. Citrusové plody jsou bohatě výživné. "BBC News" hlásila v roce 2004, že studie na klinice Scripps v San Diegu naznačuje, že grapefruit pomáhá při snižování hmotnosti; nicméně jediný způsob, jak bezpečně ztratit břišní tuk a udržet si ho, je pravidelně spálit více kalorií než jíte.

Video dne

Krok 1

Jezte citrusové plody jako součást vyvážené snídaně. Vytvořte pomerančovou a jogurtovou lahůdku. Alternativně máte polovinu grapefruitu a pšeničnou palačinku.

Krok 2

Upravte jídlo tak, aby zahrnovalo více ovoce a zeleniny. Spotřebujte méně masa, zrn a tuků. Zahrnout citrusové plody a křovinnou zeleninu pro vysoký obsah vlákniny a objem.

Krok 3

Sezonní saláty a polévky s citrónovou šťávou, pomerančovým džusem nebo limetkovou šťávou namísto marinád a dresinků na bázi oleje nebo smetany. To eliminuje prázdné kalorie v jinak zdravých jídlech a místo toho zvyšuje příjem vitamínu C.

Krok 4

Řezané zpracované potraviny, červené maso, vysokokalorické občerstvení, bílý chléb a sladké dezerty z pravidelné stravy. Nahraďte je štíhlými bílkovinami, jako jsou fazole a tofu; celozrnné chleby a těstoviny; hnědá rýže; saláty; a ovoce pro dezert.

Krok 5

Pravidelně cvičit. Běh, procházka, plavání nebo cyklus čtyř až šest dní každý týden. Hmotnost vlaku nebo cvičení jógy tři až čtyři dny v týdnu. Zvyšte počet spalovaných kalorií, abyste pomohli roztavit tuk a vyrovnat váš žaludek.

Tipy

• Promluvte se svým lékařem před změnou dietní nebo cvičební schéma. Jezte nejméně 1, 200 kalorií každý den.

Varování

• Neomezujte dietu pouze na citrusové plody. To není zdravý způsob, jak zhubnout. Grapefruity narušují některé léky na předpis. Poraďte se svým lékařem o vašich lécích ao tom, jak se kombinují s grapefruitem.