Jak získat plochý žaludek rychle bez cvičení

Zvýšení tělesné hmotnosti, nadýchání a plyn jsou faktory, které se mohou přiřadit k nehmotnému žaludku. Cvičení a správná výživa jsou nezbytné, abyste se zbavili přebytečného tuku kolem břicha. Existuje však několik způsobů stravování, které se zbavují nadměrného nadýmání kvůli vodní hmotnosti a plynu. Následovat tyto tipy na výživu pomůže snížit břicho blátit, dává vám plochý žaludek během několika málo dní.

Video dne

Krok 1

Projděte potraviny vytvářející plyn. Většina lidí ví, že vyhýbají mastným potravinám, aby se vyhnuly plynu, ale zelenina může být také viníkem. Brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák a dokonce i hlávkový salát mohou způsobit tvorbu plynu ve střevech. Abyste pomohli zplošťovat váš žaludek, vyvarujte se tvorby plynů a zvolte potraviny, které jsou pro tělo snadné rozkládat a trávit jako banány, citrusy, jogurt, vejce a rýže.

Krok 2

Snížení poměru karboproteinu k bílkovině. Způsob, jakým kombinujete potraviny, může mít přímý vliv na trávicí systém. Jedení těžko stravitelných složitých sacharidů s obtížně zpracovatelnými bílkovinami může způsobit významný plynový efekt na žaludek. Brambory, rýže a chléb jsou komplexní sacharidy, které potřebují alkalické prostředí pro správné trávení. Bílkoviny, jako je hovězí maso, krůty, kuřecí maso a ryby, potřebují kyselé prostředí, aby se správně rozpadly. Když kombinujete tyto dva druhy potravin, je to velmi těžké na trávicí systém a může způsobit, že nadbytečný vzduch se zachycuje ve střevech, což způsobuje nadměrný plyn. Chcete-li získat rovný žaludek, jíst vaše bílkoviny s jednodušší-digestovat sacharidy jako chřest, cuketa, squash a rajčata.

Krok 3

Přeskočte sůl. Konzumace jídla s vysokým obsahem sodíku a přidávání stolní soli do jídla způsobí, že vaše tělo uchovává tekutiny. Zachycení váhy vody vede k vypadávání nafouknutého, zejména v žaludku. Podle Mayo kliniky je hlavním zdrojem sodíku v stravě průměrného člověka 77% zpracovaných potravin. Pokud milujete slanou sladkou, vybírejte čerstvé potraviny, které mají přírodní hladiny sodíku, které omezují vaše chutě. Mrkev, okurky a meloun jsou některé potraviny, které pomohou uspokojit chutě soli bez zabalení na zadržování tekutin.

Krok 4

Zůstaňte hydratováni, abyste udrželi břicho plochou. Zadržování tekutin, hmotnost vody, je způsobeno tím, že nepijete dostatek vody. Také tím, že nahradíte jiné nápoje vodou, vyříznete nežádoucí kalorie, kofein a sodík, což způsobí nadměrný nárůst hmotnosti. Aby nedošlo k zadržení vody, vypijte minimálně osm 8-oz. sklenice vody denně.

Výstrahy

• Před zahájením nové diety nebo cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem.