Jak získat Hyper dítě do postele

Přestože jste vyčerpaní před spaním, zdá se, že vaše dítě se odrazí od stěn, když se má připravovat na spaní. Jeho nadbytečná energie znamená, že se vypořádáte s dalšími zpožděními a protesty. Jak má mít dostatek spánku, když je tak nadpřirozený? Možná ho nebudete moci přinutit, aby spadl nebo zůstal spánkem, ale můžete zvýšit šance, že bude hloupější, když bude čas pro něj odpočinout.

Video dne

Krok 1

Sledujte, co vaše dítě spotřebuje později během dne. Vezměte si večeři dříve večer, aby vaše dítě plně strávilo a dostalo se přes energetický špiček, který pochází z jídla. Také snížíte příjem cukru několik hodin před spaním, jinak vaše dítě může být fyzicky neschopné uvolnit se. Snížit co nejvíce kofein ze stravy vašeho dítěte a úplně ho odstranit nejméně šest hodin před spaním, doporučuje Americká akademie pediatrie HealthyChildren. org webových stránek.

Krok 2

Povolit pouze uklidňující noční aktivity, jako je čtení knihy, cvičení na hudebním nástroji a hraní tiché hry. Strávit příliš mnoho času před osvětleným displejem (např. Při hraní videohier nebo při sledování televize) před spaním může vážně bránit spánku vašeho dítěte. Děti, které se večer před spaním dívají na televizi, často spí méně, protože mají potíže se zaspáním, uvádí americká pediatrická akademie.

Krok 3

Vytvořte známou rutinu spánku. Dítě, které ví, co očekávat každou noc, je mnohem pravděpodobnější, že se bude aklimatizovat před spaním a snadno se uvolní. Možná, že rutina vašeho dítěte začne na 7 p. m. s teplou bublinkovou lázní, čistit zuby, jeden nebo dva příběhy, zadní rub, jemná hudba na pozadí, noční osvětlení a objetí a polibek dobrou noc. Ať je jakákoli rodina je rutina, ujistěte se, že to je něco, co se vaše dítě může těšit na to, že bude více ochotný zastavit, co dělá, když říkáte: "Je čas na postel. "

Krok 4

Diskutujte se se svým dítětem o sebe-zklidňující technice. Dejte mu vědět, že chápete, jaké to je, že někdy máte potíže se spánkem, ale že nemůžete vždy být, abyste jí pomohli usnout. Možná ji jednou večer můžete řídit v modlitbách, počítat ovce, zhluboka se nadechnout, uvažovat o uvolněném místě, uvolnit jednotlivé části těla a "ponořit se" do postele. Následující noci ji nechte procvičovat sama.

Krok 5

Zůstaňte pevně při prosazování pravidel pro spaní. Například - zvláště pro děti, které mohou říkat, že doba spaní je před spaním. Můžete také rozhodnout, že necháte vaše dítě zavolat za vás jednou v noci, ale poté, co vypršela "kupon", klidně jej vraťte zpět do postele bez přímého očního kontaktu nebo rozhovoru.Pokud nebudete pokračovat, energie vašeho dítěte se zvýší, když se vás bude snažit přesvědčit, abyste mu dal dalších 10 minut nebo navíc polibek a polibek.

Krok 6

Vytvořte svůj plán akce, ale nečekejte, dokud se nezapojí doba spánku, abyste se vyvíjeli nebo napravili nový plán. Zřetelnost myslové mysli a souhlas s nastaveným plánem vám pomohou projít. Váš plán by měl zahrnovat nápady pro vaši novou večerní rutinu, rutinu pro spaní a jakákoli nová pravidla a možné důsledky, které plánujete s vaším dítětem diskutovat.