, Jak se zbavit břišní celulitidy

Celulitida se objeví, když se tuk hromadí mezi vláknitými spojovacími šňůrami, které přitahují kůži na sval. Nejčastěji se vyskytuje u žen, přičemž osm z deseti má určitou míru potřísnění pokožky. Stává se častější s věkem, protože kůže ztrácí pružnost. Stehna a boky jsou nejobvyklejšími oblastmi, kde se dostane celulitida, ale může se také objevit na břiše. Zatímco teorie jsou plné, neexistuje žádná známá příčina nebo rychlá léčba celulitidy. Životní styl a změny stravy mohou pomoci těm, kteří trpí bolesti, a tím snížit vzhled celulitidy.

Video dne

Krok 1

Zvyšte zdraví svého lymfatického systému. Pomalý lymfatický systém povzbuzuje tělo k udržení toxinů, které jsou uloženy v tuku, který se může objevit jako celulitida, podle knihy výživy Ann Louise Gittlemanové "Fat Flush Fitness Plan. "Lymfatický systém slouží jako odvodňovací systém těla a pracuje s játry, což je filtr těla pro toxiny. Pijte spoustu tekutin a jíst správnou rovnováhu nízký glykemický index sacharidů, chudých bílkovin a zdravých tuků. Držte se dobře, abyste pomohli proudit lymfatické kanály, přestat nosit těsné oblečení a sedět dlouho. Vyzkoušejte jógu, suchou štětkovou masáž nebo lymfatickou masáž. Vyhněte se pesticidům, přísadám, rozpouštědlům a dalším toxinům.

Krok 2

Detoxikujte játra. To je důležité pro vylučování nežádoucí celulitidy a tuku. Když se vaše játra přetíží, netransformuje tuky správně. Vydejte jídlo a nápoje, které podporují játra. Konzumujte brusinkami nebo pijte 100 procent brusinkovou šťávu, zvolte křížovou zeleninu jako brokolici, jíst vejce, vypijte citronovou šťávu v horké vodě a zvažte použití syrovátky jako zdroje bílkovin, doporučuje Gittleman. Odstraňte věci, které zdůrazňují vaši játra a snižují metabolismus, včetně trans-tuků, sody, zpracovaných potravin, všech forem cukru, umělých sladidel, kofeinu a mnoha sacharidů obecně.

Krok 3

Vyměňte trans a nasycené tuky pro omega 3, omega 6 a omega 9. Omega 3a jsou v semenách chia, lněném oleji a rybím oleji. Omega 6 obsahuje kyselinu gama linolenovou, která se vyskytuje v semenách černého rybízu a večerních ledvin. Omega 9 se nachází v olejích z oliv a makadamových ořechů. Tyto mononenasycené mastné kyseliny, nebo MUFA, mají vysoký obsah kyseliny olejové, který udržuje kvasinky zarůstaly v těle a způsobuje břišní nadýmání, který může tlačit na břišní celulitidy aby jeho vzhled horší.

Krok 4

Zaměřte se na úbytek hmotnosti pomocí pravidelného cvičení a zdravé výživy. Posilování břišních svalů a vylučování libry zlepší vzhled břicha. Cvičení také udržuje lymfatické kanály. Vyzkoušejte tréninkový trénink, abyste zvýšili spálenost tuku. Jedná se o záchvaty kardio s vysokou a nízkou intenzitou, jako je běh nebo cyklistika rychleji po dobu jedné minuty a pak pomalejší další.Také tón a posílení břišních svalů. Nejúčinnější celkové cvičení v břiše je manévr jízdního cyklu podle studie z roku 2001 v laboratoři biomechaniky na státní univerzitě v San Diegu. Udělejte to tím, že ležíte rovně na podlaze. Zatlačte spodní část zad dolů na zem. Položte ruce do hlavy. Přesuňte kolena do úhlu 45 stupňů. Pomalu učinte pohyb pedálu jízdního kola. Mezitím se dotkněte pravého lokte k levému kolenu. Pak se dotkněte levého lokte na pravé koleno. Začněte dvěma až třemi sadami po 10 opakováních.

Krok 5

Dejte si dech a snížit stres. Vaše hladina kortizolu zůstává vysoká při častém stresu a kortizol aktivuje tělesné enzymy, aby uchovávaly tuky. Vyzkoušejte relaxační a aromaterapeutickou koupel nebo hluboké dýchání. Upozorňujeme také, že stres může být způsoben nedostatkem spánku, takže se ujistěte, že máte odpočinek.

Varování

• Přístup k rychlému celulitidě léčí opatrně. Lasery a systémy s vysokofrekvenčními frekvencemi mohou zlepšit celulitidu po dobu asi šesti měsíců, ale pouze po sérii léčby dvakrát týdně. Liposukce není účinná při léčbě celulitidy a intenzivní masáž, jako je lipomassage, poskytne podle klinice pouze krátkodobé výsledky.