Jaké jsou dlouhodobé nebezpečí, že se nebudete jíst zdravě?

Zdravá strava je spojena s nesčetnými přínosy, včetně zlepšený imunitní systém, snížené riziko onemocnění a nemoci a zlepšená délka života. Když se nahromadí roky nezdravého jídla, mohou tyto faktory trpět. Nezdravá strava zvyšuje pravděpodobnost vývoje závažných stavů, jako je osteoporóza, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění. Abyste zabránili takovým onemocněním, zvážte vyváženou stravu bohatou na živiny dlouho před dosažením nejlepších výsledků.

Video dne

Osteoporóza

Osteoporóza se týká křehkých kostí, které vykazují vysoké riziko rozbití. Podle Purdue University se osteoporóza objevuje především u starších dospělých, často v důsledku životnosti špatné výživy. Jako mladí dospělí, mladší jako 20 let v případě žen, začne vápník postupně vyčerpávat kosti. Pokud nebudete konzumovat dostatek vápníku, vitamínu D a vitamínu C, nebo pokud vaše tělesná hmotnost zůstane po delší dobu nebezpečně nízká, riziko osteoporózy se dramaticky zvyšuje.

Hypertenze

Hypertenze nebo vysoký krevní tlak nastane, když se vaše tepny stanou přetíženými plakem, který se časem hromadí. Většina arteriálních plaků je odvozená od stravy a obecně pochází z nasycených tuků, trans-tuků a příjmu potravy z cholesterolu kromě přejídání obecně. Experti z Purdue naznačují, že až 50 procent dospělých v Americe je vystaveno riziku vývoje hypertenze, což zvyšuje pravděpodobnost mrtvice, selhání ledvin, srdeční infarkt a srdeční selhání.

Podle Mayo Clinic je nadváha nebo obezita, konzumuje příliš mnoho sodíku nebo příliš málo draslíku nebo vitaminu D a nadměrná konzumace alkoholu je významným rizikovým faktorem hypertenze. Abyste předešli vysokému krevnímu tlaku nebo mu pomohli snížit vysoký krevní tlak, konzumujte různé zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a chudé bílkovinné zdroje, a zkraťte přidané cukry, nasycené tuky a hluboce vyprážené potraviny. Pravidelná fyzická aktivita je také prostředkem prevence hypertenze.

Kardiovaskulární onemocnění

Kardiovaskulární stavy a onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, arterioskleróza, městnavé srdeční selhání, srdeční infarkt a mrtvice, jsou závažnými, potenciálně život ohrožujícími nemocemi, které mohou vyplynout z let nezdravého jídla.Podle American Heart Association (AHA) je zdravá výživa jedním z nejúčinnějších nástrojů, které máte k boji proti srdečním chorobám. Potraviny, jako jsou nasycené tuky (nacházejí se v tucích, sýr, máslo a vejce) a trans-tuky (nacházejí se ve zkrácení, margarín, smažené potraviny a zpracované občerstvení) zvyšují riziko kardiovaskulárních chorob. Potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné, luštěniny a jiné zdroje bílkovinných bílkovin, mohou snížit riziko těchto onemocnění. Navíc AHA doporučuje nejméně dvě porce tučných ryb, jako je losos, tuňák nebo makrela, za týden, protože tělu dodávají omega-3 mastné kyseliny, zdravé tuky, které tělo potřebuje.

Chcete-li zachovat dlouhodobý wellness a předcházet chorobám spojeným s výživou, dodržujte vyváženou stravu bohatou na různé výživné potraviny. Nejlepších výsledků dosáhnete tím, že budete potřebovat poradenství a dohled od kvalifikovaného lékaře nebo odborníka na výživu.