Informace o výživě pro Singapur Noodle

Singapurské nudle jsou typickým místem, které se nachází v čínských restauracích. Obsahuje tenké rýžové nudle, hrášek, vepřové a krevetové kantonské styly a je ochucený indickým červeným kari. Informace o výživě tohoto čínského jídla se mohou lišit v závislosti na receptu a kuchaři. Obecně platí, že jídlo dělá možnost jídla s nízkým obsahem tuku, ale může mít vysoký obsah sodíku.

Video dne

Kalorie

V závislosti na tom, jak se připravují nudle v Singapuru, mohou kalorie v 1 šálku dávky od 150 do 340 kalorií. Jako vnuk, singapur rezance jsou nízkokalorické možnosti. Pokud konzumujete 2 000 kalorií denně, jedna část jídel nudle splňuje méně než 20 procent denních kalorií.

Sacharidy

Jako jídlo na nudle, většina kalorií pochází ze sacharidů. Jeden pohár obsahuje 27 až 58 gramů sacharidů a 4 gramy vlákniny. Sacharidy v misce fungují jako dobrý zdroj energie, zatímco vláknina pomáhá řídit hlad. Vlákno v nudlové misce také pomáhá vašemu tělu odstranit odpad, zabraňující zácpě. Zdravá strava by měla dostat 45 až 65 procent svých kalorií ze sacharidů a obsahovat 21 až 38 gramů vlákniny.

Tuk

Kromě nizozemských kalorií mají nudle také nízké obsah tuku. Dokonce i nejvyšší tuk obsahuje méně než 25 procent kalorií z tuku. 1-šálka porce Singapurských nudlí obsahuje 2 až 9 gramů celkového tuku a 62 miligramů cholesterolu. Zatímco tuk je často spojován s přírůstkem hmotnosti, je to základní živina a měla by poskytnout 20 až 35 procent denního příjmu kalorií. Zatímco jídlo má nízký obsah tuku, jeho obsah krevet může způsobit vysokou hladinu cholesterolu. Pro zdraví srdce omezte příjem cholesterolu ve stravě na méně než 300 miligramů denně.

Protein

Jak krevety, tak vepřové maso přispívají k obsahu bílkovin, což je vysoce kvalitní zdroj bílkovin. Jednodílková porce Singapurských nudlí obsahuje 5 až 24 gramů bílkovin. Vaše denní potřeba bílkovin se liší v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni aktivity. Obecně platí, že většina zdravých dospělých osob potřebuje 0,8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Například dospělá osoba vážící 150 liber potřebuje asi 55 gramů bílkovin denně.

Sodík

Zatímco nudle v Singapuru mají nízký obsah kalorií a tuků a jsou dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin, jedná se o vysoce sodný pokrm. Jeden pohár obsahuje 312 až 800 miligramů sodíku. Dieta s vysokým obsahem sodíku může zvýšit riziko vývoje vysokého krevního tlaku. Abyste snížili riziko, denní příjem sodíku by měl být v rozmezí od 1, 500 do 2, 300 miligramů denně.