Gluteus maximus, největší sval v těle, pomáhá napájet kopce a schody a podporuje kyčle a pánev, zatímco si přiklopí. Léčba poškození gluteus maximus závisí na typu a závažnosti poranění. Existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste uklidnili nepohodlí a podpořili uzdravení, zvláště pro mírné zranění. Kontrola zánětu a vhodná rutina cvičení jsou klíčovými kroky k úplnému zotavení a návratu k každodenní činnosti a atletice.
Video dne
Klasifikace poškození Gluteus Maximus
->
Mladý dospělý muž se ohýbá s bolavým bokem Fotografický kredit: YanLev / iStock / Getty Images
Kožní nebo slzný gluteus maximus se může objevit během atletických aktivit, nejspíše při hraní dynamických sportů, vyžadují běh, skákání a rychlé zrychlení. Kmen může být klasifikován jako minimální, středně těžký nebo těžký. Tyto stupně odpovídají zhruba přibližné závažnosti příznaků a časového období pro léčení. Minimální deformace se uzdraví rychleji než mírné nebo silné namáhání a obvykle se může řídit domácím léčebným programem. Máte-li středně těžkou až silnou bolest nebo pokud máte potíže s pohybem boků, můžete mít vážnější zranění a poraďte se s lékařem. Silné svaly slzných svalů mohou vyžadovat operaci.
Komfortní opatření a domácí prostředky
->
Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje uplatnění principů RICE - Odpočinek, Ledu, komprese a výšce. To pomůže s bolestí a zánětem. Můžete také zvážit léky, které jsou bez lékařského předpisu, jako je ibuprofen (Advil, Motrin), po konzultaci s lékařem. Budete chtít být opatrní během této počáteční fáze léčby, která trvá 1 až 3 dny. Jakmile ustoupí bolest a zánět, můžete zahájit jemné pohybové pohyby kyčelního pohybu a postupovat k náročnějším cvičením, jak jsou tolerovány.
Cvičení a rehabilitace
->
![]()
Mladý muž, který cvičí jógu Fotoreportáž: Erik Isakson / Blend Images / Getty Images
Rehabilitace pro strava gluteus maximus zahrnuje protahování, aerobní aktivity a posilování. Jemné protahování je nezbytné, aby se zabránilo ztuhnutí svalu a okolní tkáně. Aerobní cvičení pomáhá zvyšováním průtoku krve a dodáním kyslíku do poškozeného svalu a podporuje hojení. Provádění aerobních činností také ohřívá svaly a umožňuje snadnější protahování. Posílení cvičení by mělo být začleněno, aby plně obnovilo funkci svalů.Podle přehledu v časopise New Zealand Journal of Physiotherapy z listopadu 2005 plné squate a běh na svahu vyžadují největší funkci gluteus maximus. Při cvičení postupujte postupně a zvyšujte intenzitu, dokud nebudete schopni tyto dvě aktivity běžně provádět.
Kdy vidět svého lékaře
->
![]()
Mladá žena se setká se svým lékařem Foto kredit: javi_indy / iStock / Getty Images
Pokud se vaše zranění jeví jako mírná až závažná, vyhledejte radu od svého lékaře, než začnete doma. Kdykoli se vaše bolest zhoršuje při cvičení, zastavte činnost a konzultujte s lékařem. Také kontaktujte svého lékaře, pokud se nezdá, že se bolest zlepšuje nebo se časem zhoršuje. To může znamenat, že vaše bolest není skutečně způsobena poškozením gluteálního maximu. Sedlová oblast je společným místem uvedené bolesti, což znamená, že bolest, kterou cítíte, může pocházet z jiného místa, jako je spodní část vašeho zadku. Váš lékař může pomoci zjistit příčinu bolesti a poradit o nejvhodnějším průběhu léčby.
