Jak zvýšit cirkulaci v rameni

Špatná cirkulace v rukou může způsobit brnění, necitlivost a pocit chladu v pažích a rukou. Tyto příznaky se mohou pohybovat v rozmezí od mírné a nepříjemné až po bolestivé a zdravotně postižené. Zhoršený průtok krve do dolní části paže, zápěstí a rukou může také přispět k syndromu karpálního tunelu a zpomalit hojení ran a infekcí v rukou a pažích. Zvýšení oběhu v pažích zahrnuje odkrývání a léčbu jakýchkoli základních příčin problému a několik změn životního stylu a výživy ke zlepšení průtoku krve.

Video dne

Krok 1

Začněte nejméně 30 minut mírně intenzivní aerobní aktivity do vašeho dne. Prudké procházky, plavání, jogging a podobné aktivity zvyšují oběh v náručí tím, že zvyšují a zlepšují funkci srdce, kontrolují hmotnost a podporují hladinu cholesterolu v zdravém životě.

Krok 2

Pracujte svaly v rukou a rukou tím, že provedete kliky, zvedáte závaží nebo provádíte trénink na odpor. Zlepšení svalového tónu zlepšuje schopnost vašich svalů používat kyslík.

Krok 3

Opravte všechny problémy s postojem, které mohou mít vliv na oběh paže. Posaďte se při práci u stolu nebo stolu, časté přestávky, abyste se pohybovali a odolávali nutkání odpočinout si ruku nebo zápěstí na okraji stolu.

Krok 4

Omezte množství kofeinu ve vaší stravě. Kofein způsobuje, že krevní cévy se ztuhnou a přispívají k špatnému oběhu pažby.

Krok 5

Zastavte kouření. Stejně jako kofein kouření způsobuje zúžení krevních cév, které poškozují oběh. Ukončení kouření také zlepšuje celkové zdraví a zjednodušuje cvičení, z nichž oba mají prospěch k oběhu.

Krok 6

Kontrolujte hladinu cholesterolu a omezte množství trans a nasycených tuků ve své stravě. Jezte vyváženou stravu, která obsahuje spoustu ovoce, zeleniny, chudé maso, mléčné výrobky s nízkou hladinou tuku a celozrnné. Vysoké hladiny cholesterolu mohou negativně ovlivnit oběh a nadváha může snížit průtok krve do vašich končetin.

Krok 7

Zjistěte, zda léky, které užíváte, mohou mít vliv na oběh v pažích. Dokonce i některé volné léky proti chřipce a alergie, jako jsou léky, které obsahují pseudoefedrin, mohou inhibovat oběh. Změna léků nebo dávkování může zmírnit vaše příznaky. Mluvte se svým lékařem a lékárníkem.

Krok 8

Vezměte vazodilatační nebo blokátor kalciového kanálu, abyste zlepšili cirkulaci dilatací a relaxací cév. Alfa blokátory, léky, které působí proti norepinefrinu, mohou také pomoci. Tyto léky jsou dostupné na lékařský předpis.