Jak se udržet od dehydratace při pití alkoholu

Pokud se rozhodnete pít alkohol, možná budete obeznámeni s nepříjemnými vedlejšími účinky, ke kterým dojde příští den. Bolest hlavy, bolesti těla, únava, nevolnost a dehydratace mohou způsobit, že si myslíte, Když pijete alkohol, produkujete větší množství moči. Můžete snížit příznaky kocoviny, jako je žízeň, slabost, suché sliznice a závratě, tím, že podniknete kroky k prevenci dehydratace způsobené konzumací alkoholu.

Video dne

Krok 1

->

Sklenku bílého vína s večeří na terase. Photo Credit: Maria Timofeeva / iStock / Getty Images

Upravte své návyky k pití. Použijte pouze jeden nápoj za hodinu - množství, které většina dospělých může snadno zpracovat.

Krok 2

->

Člověk si nalívá sklenici vody, když jí večeři a pije pivo na pultu. Fotografie: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Napijte několik sklenic vody nebo šťávy mezi alkoholickými nápoji.

Krok 3

->

Chips, salsa, guacamole a margaritu na restauračním stole. Fotoalbum: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Jezte jídlo při konzumaci alkoholu. Vyhněte se slaným jídlům, které vás zradí a mohou zvýšit spotřebu alkoholu.

Krok 4

->

Koktejl z rumu a koksu s čerstvým limetkem a mátou podávaný vedle střely tequily na venkovním stole. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Vyhněte se alkoholickým nápojům a výstřižkům, které dodávají alkohol do vašeho systému rychleji a zvyšují dehydrataci.

Krok 5

->

Vodka kosmopolitní koktejl podávaný s limetkovým klínem na baru. Fotoalbum: Daniel Gilbey / iStock / Getty Images

Zvolte typy alkoholu, u kterých je méně pravděpodobné, že způsobí kocovinu, včetně vodky a ginu, místo těch, které s největší pravděpodobností způsobí, jako je červené víno a bourbon.

Tipy

• Ve většině států hladina alkoholu v krvi 0,8 překračuje zákonný limit pro řízení. Pro ženu s hmotností 120 liber, čtyři nápoje za hodinu zvyšují hladinu alkoholu v krvi na 0. 17. Pro muže o hmotnosti 160 liber se pět nápojů za hodinu zvýší hladinu alkoholu v krvi na 0. 14. Nejbezpečnějším krokem je zdržet se z řízení, pokud jste pil.

Varování

• Pokud jste na jakémkoliv léku, poraďte se se svým lékařem před podáním. Míchání různých druhů alkoholu, například vína s tvrdým alkoholem nebo pivem, může zesílit vaše kocoviny. Alkohol může být návykový; pokud máte rodinnou anamnézu, upravte svou spotřebu.