Jak vypadat mladší přirozeně
Obsah:
Dvě lidé stejného věku se někdy mohou zdát, jako by byli roky, dokonce i desetiletí ve věku. To může být způsobeno genetikou, základními zdravotními podmínkami, životním stylem a kombinací všech těchto faktorů. Nejjednodušší způsob, jak vypadat mladší přirozeně, je žít zdravý životní styl a postarat se o své tělo. Když je vaše tělo zdravé uvnitř, bude to odrážet zdraví a vibraci venku - čímž se budete zdát mladší. Vyvažte zdravé návyky, cvičení a zdravou výživu, abyste vypadali mladší přirozeně.
Video dne
Krok 1
->
Střílejte asi sedm nebo osm hodin spánku každou noc. Když nedostanete dostatek spánku, produkce růstového hormonu vašeho těla se zpomalí, protože se při hlubokém spánku vylučuje. Růstový hormon pomáhá tělu léčit a omlazovat se. Podle Cedars-Sinai Medical Center mají lidé s nedostatkem růstového hormonu vyšší procento tělesného tuku kolem pasu a méně svalové hmoty. To může vést k slabému, nafouknutému, opotřebovanému vzhledu.
Krok 2
->
Cvičení vypadá mladší a udržuje tělo mladší. Cvičení vám může pomoci udržet zdravou váhu; lidé s nadváhou mají tendenci vypadat starší než oni jsou. Cvičení může snížit riziko vzniku onemocnění, které mohou na vás narůstat. Také zlepšuje cirkulaci a udržuje vaše svaly pevně a zesíleně, což vám dává mladší vzhled.
Krok 3
->
Jezte pět porcí ovoce a zeleniny denně. Jsou baleny s antioxidanty a vlastnostmi proti rakovině, které vám pomohou vypadat mladší. Antioxidanty jsou živiny, které neutralizují volné radikály způsobující poškození na buněčné úrovni. Antioxidanty vám mohou pomoci vypadat mladší, protože volné radikály způsobují rychlejší stárnutí těla a pokožky. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem antioxidantů zahrnují bobuloviny, hrozny, granátové jablko, kale, růžičkové klíčky a červené zelí.
Krok 4
->
Popíjejte nejméně osm šálků vody denně. Voda pomáhá přenášet kyslík k pokožce, aby vypadala mladší a zdravější. Vyhýbejte se kofeinu, přebytečnému alkoholu a jiným diuretikům, které mohou zestárnout kůži, i když jsou dehydratovány.
Krok 5
->
Vyhněte se nadměrnému slunečnímu záření a cigaretám.Sluneční paprsky UV slunečního záření mohou poškodit a popálit pokožku, a proto použijte krém proti slunečnímu záření SPF, který pomáhá chránit pokožku, pokud budete venku po delší dobu. UV paprsky a cigarety obsahují karcinogeny, které mohou zvětšit tělo a pokožku.
