Jak ztratit žaludeční tuk z diabetu

Přebytečný žaludeční tuk, známý také jako abdominální nebo centrální obezita, je spojen s narušeným působením inzulínu nebo inzulínovou rezistencí. Následkem toho je abdominální obezita spojena s vyšším rizikem pre-diabetes a diabetes typu 2 (T2DM). Úbytek hmotnosti, zvláště ztráta žaludečního tuku, může pomoci zvládnout diabetes a snížit riziko pre-diabetes a T2DM. Nicméně, ztráta tělesného tuku se objeví po celou dobu, kdy zhubnete, takže nemůže být zaměřena pouze na břišní oblast. Způsoby zhubnutí jsou zaměřeny na výživnou stravu s omezeným příjmem kalorií se zvýšenou fyzickou aktivitou.

Video dne

Celkové úbytek hmotnosti na žaludeční tuk

Tukový tuk je zařazen buď jako podkožní tuk, který se nachází pod kůží, nebo viscerální tuk, který obklopuje vnitřní orgány, v břišní dutině. Zatímco každý typ tuku se nachází v břiše, viscerální tuk je spojen s vyšším rizikem zdravotních problémů, jako je prediabetes a T2DM. Článek publikovaný v lednu 2008 "Mezinárodní žurnál obezity" zhodnotil výsledky ze 61 studií, které zkoumaly ztráty tuku a podkožního tuku po zátěžových zákrocích. Vědci zjistili, že mírná ztráta hmotnosti vedla k preferenční ztrátě břišního tuku, ale tato výhoda je menší nebo dokonce negovaná při hubnutí vyšší než 20 procent.

Diet a ztráta žaludečního tuku

Podle statistik z roku 2014 z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí více než 9% obyvatel USA trpí diabetem a 85% lidí s cukrovkou jsou nadváhou. Ztráta břišního tuku v T2DM jako součást celkové ztráty hmotnosti pomáhá kontrolovat T2DM zlepšením inzulinového účinku. Podle Americké asociace diabetiky (ADA) může být použita řada stravovacích návyků, které jsou součástí sníženého kaloriového jídelního plánu. Mezi tyto modely patří středomořská strava; Dietní přístupy k zastavení hypertenze nebo dieta DASH; a rostlinných, nízkotučných a nižších sacharidů. ADA zjistila, že výrazné snížení hmotnosti se často provádí prostřednictvím programů intenzivního životního stylu s průběžným sledováním. V recenzním článku v "Mezinárodním žurnálu obezity" nebyly nalezeny důkazy, které by podpořily jakoukoli specifickou metodu hubnutí, která by byla zaměřena na ztrátu tukové tkáně.

Cvičení a ztráta žaludečního tuku

Společné stanovisko ADA a American College of Sports Medicine vydané v prosinci 2010 vydání "Diabetes Care" doporučilo, aby dospělí s T2DM dosáhli minimálně 150 minut za týden cvičení s mírnou intenzitou pro zlepšení kontroly glykemie a snížení rizika srdečních onemocnění. Toto množství cvičení však pravděpodobně nedosáhne snížení hmotnosti u většiny lidí a minimálně 1 hodinu denně může být zapotřebí k úspěchu.Článek publikovaný v časopise "Mezinárodní žurnál obezity" z roku 2007 zhodnotil 16 studií zkoumajících cvičení a ztrátu viscerálního tuku a dospěl k závěru, že aerobní cvičení pomohlo při ztrátě viscerálního tuku - jak zvýšila úroveň cvičení, tak viscerální ztráta tuku. Síla trénink může také pomoci, podle malé studie zveřejněné v březnu 2005 vydání "Diabetes Care." V této studii muži s T2DM ztratili více břišního tuku tím, že zahrnovali dvě sezení progresivního tréninku na odpor týdně.

Bezpečnostní opatření a další kroky

Zatímco diabetes není známo, že způsobuje břišní obezitu, extra žaludeční tuk je spojen s inzulínovou rezistencí a rizikem pre-diabetes a T2DM. Úsilí o snížení tělesné hmotnosti obecně způsobuje ztrátu celkového tělesného tuku, nicméně odpovídající výkon může způsobit preferenční ztrátu tělesného tuku. Pokud potřebujete pomoc při hubnutí nebo plánujete zahájit cvičební program, poraďte se se svým lékařem a týmem pro péči o diabetes. Pokud vaše cukry v krvi nejsou dobře kontrolovány, navštivte svého lékaře.