Jak snížit váhu za 30 dní pro svatbu

Ať už jste host nebo ve svatební party, s množstvím obrázků, které se na svatbě chytají, chcete vypadat to nejlepší. Zatímco 30 dní není příliš velký pokles váhy, je stále možné změnit váš vzhled v krátkém čase. Spojením dobrých návyků - pokud jde o výběr zdravých potravin a cvičení - se správnou motivací, můžete snížit váhu včas na svatební hostiny.

Video dne

Krok 1

Vypočítejte kalorické potřeby pro příští měsíc. Nejzdravější ztráta hmotnosti je 1 až 2 lb. týden, což znamená, že byste mohli ztratit 8 liber. svatbou. Chcete-li dosáhnout této rychlosti hubnutí, musíte vytvořit denní deficit 1 000 kalorií mezi kalorií, které konzumujete, a kalorií, které spalujete. Například, jestliže běžně konzumujete 2 000 kalorií denně, plánujete jíst 1, 500 kalorií denně a vypalovat 500 kalorií cvičením denně, abyste dosáhli svého cíle.

Krok 2

Občerstvit a jíst potraviny, které jsou výživně husté, ale s nízkým obsahem tuku v kaloriích. Ovoce, zelenina, celá zrna, chudé bílkoviny a složité sacharidy by měly tvořit většinu stravy. Plánováním v předstihu budete mít po ruce správné potraviny a nebudete je potěšeni prodejním automatem nebo rychlým výjezdem přes linku rychlého občerstvení. Dočasně se vyvarujte sladkostí, smažených a mastných potravin. Pokud se musíte dopřát, opatření se předem vyjede, aby nedošlo k přejídání.

Krok 3

Cvičejte nejméně 30 minut denně. Každá kalorie, kterou spálíte, pomáhá zhubnout pravidelně a zdravě. Odrůda je vynikajícím způsobem, jak se vyhnout plošině na snížení tělesné hmotnosti, a proto se účastní řady tréninků, jako je plavání, běh, aerobik, kickbox a cyklistika. Provádějte cvičné tréninky dva nebo třikrát týdně a ujistěte se, že narazíte na každou důležitou svalovou skupinu. Pokud máte na sobě šaty, které odhalují určitou oblast těla, věnujte zvláštní pozornost této oblasti prostřednictvím ozdravného tréninku. To pomůže tón svalů tam, i když nemůžete zjistit snížení hmotnosti z jedné oblasti těla tím, že cvičení této oblasti.

Krok 4

Zajistěte pomoc dalších svatebních návštěvníků, svatební hostiny nebo nevěsty a ženicha. Je pravděpodobné, že všichni ti, kteří jsou součástí svatby, budou chtít vypadat ve svém nejlepším dni, takže pořádání soutěže o ztrátě hmotnosti nebo práce společně pomáhá zvýšit motivaci a ztratit váhu více zvláštní události.

Krok 5

Zavěste obrázky pro motivaci u vaší chladničky, posilovací techniky a dokonce i ve vašem voze jako neustálou připomínku vašeho koncového cíle. Pokud jste nevěsta, zavěste si obrázek svatebních šatů někde prominentní.Jste-li groomsman, obraz člověka v tuxu může sloužit jako motivace. Obrázek svatebního večírku nebo zavěšení skutečného oblečení ve svém pokoji pomáhá připomenout význam ztráty hmotnosti před velkým dnem.

Tipy

• Pokud plánujete ztrátu určitého množství váhy před svatbou, oznamte krajčíři nebo švadleni zodpovědnou za vaše svatební oblečení, protože možná budete potřebovat, aby vaše oblečení bylo přijato na konci vašeho 30- denní plán.