Jak ztratit váhu s práškem z rýžových bílkovin

Ztráta hmotnosti s bílkovinami z rýže může být dobrá strategie pro vegetariány nebo osoby s alergiemi. Například mnoho lidí nemůže používat syrovátkový protein, protože pochází z mléka a může způsobit alergické reakce. Rýžový protein se zpracovává enzymy k oddělení bílkovin od sacharidů a tuků. Kvalitní produkty nejsou zpracovávány s vysokým teplem nebo chemikáliemi, protože tyto mohou denaturovat nebo zničit aminokyseliny (stavební bloky bílkovin). Rýžový protein může být použit na místo jiných proteinových zdrojů stravy.

Video dne

Krok 1

Používejte přibližně 1 gram (g) bílkoviny na 1 kg tělesné hmotnosti. Protein má tepelný účinek na tělo, což znamená, že potřebuje více energie k trávení než buď sacharidy nebo tuky. 150-lb. muž, například, by se snažil dostat 150g bílkovin denně, rozdělených po celý den.

Krok 2

Jezte denně pět až šest menších jídel obsahujících bílkoviny. Zaměřte se na 20 až 30 g bílkovin na jedno jídlo. Vzorek jídelního plánu by mohl mít snídani, oběd a večeři, se dvěma nebo třemi rýžovými bílkovinami se třásl mezi ostatními jídly. "Abs Diet" David Zinczenko doporučuje tyto časté jídlo pro spalování tuku.

Krok 3

Napijte dávku bílkovin z rýže bezprostředně před a po tréninku. Hmotnostní trénink rozkládá svalové vlákna, což vyžaduje opravu mnoha kalorií během 48 hodin po tréninku. Aminokyseliny z bílkovin z rýže poskytují tělu potřebné živiny k opravě vašich svalů.

Krok 4

Když se probouzíte v dny bez tréninku, proveďte své kardio s prázdným žaludkem. Napijte rýžové proteiny okamžitě. Kardiovaskulární cvičení pomáhá spálit kalorie a urychluje úbytek hmotnosti. Přidejte několik malých zasedání nebo 30 až 60 minut kardio cvičení, tři až pět dní v týdnu.

Krok 5

Jezte zmrzlinu jednou za čas. Ve skutečnosti byste měli jíst jedno jídlo všeho, co chcete, jeden den týdně. To snižuje stres diety, ale co je důležitější, udržuje váš metabolismus zpomalovat v důsledku diety. Tento jednoduchý trik vám pomůže vyhnout se dietingovým plošinám a udržet vypalování tuku.