Jak snížit krevní tlak pro testování

Existuje několik způsobů, jak snížit krevní tlak na testování, někdy nazývaný fyzický. Žadatelé o zaměstnání, zaměstnanci, studenti a sportovci jsou někteří z nadějných, kteří se musí podrobit testování, aby získali kvalifikaci na místo, kde je zdravotní stav rozhodujícím faktorem procesu rozhodování. Pacient nemusí mít čas potřebný k použití některých nástrojů dostupných pro řízení hypertenze. Testování krevního tlaku je pouze jedním aspektem, který se zabývá fyzikálním faktorem, avšak krevní tlak je prozatím hlavní starostí.

Video dne

Krok 1

Před testováním dýchat hluboko 15 minut. Mělké dýchání zvyšuje krevní tlak. Hluboké dýchání vyžaduje více výdechu než vdechování. Vdechte nosem a držte počet na pět nebo šest sekund. Nechte břicho expandovat spíše než hrudník a vydechujte ústy o jednu vteřinu déle než vdechujete.

Krok 2

Napijte 20 oz. z řepné šťávy. Rajčatová šťáva obsahuje dusičnany, součást, která rozšiřuje krevní cévy a zvyšuje průtok krve. Účastníci studie provedené nemocnicí St Bartholomew v Londýně ukázali pokles krevního tlaku za méně než hodinu po pití 20 oz. z řepné šťávy. Během 2,5 hodiny účastníci zaznamenali významné snížení krevního tlaku.

Krok 3

Prožijte prudkou procházku po dobu nejméně 15 až 20 minut. Zatímco nejméně 30 minut fyzické aktivity pět dní v týdnu může celkově snížit krevní tlak a je účinné při řízení hypertenze, pacient nemusí mít dostatečný čas, aby pravidelné cvičení mělo významný vliv na krevní tlak před testem. Dokonce i krátká procházka vytváří rytmické dýchání, které snižuje krevní tlak uklidněním reakce na stres těla. Navíc zvýšené zvýšení kyslíku pomáhá srdci používat kyslík efektivněji, čímž snižuje napětí nebo tlak na srdce.

Krok 4

Napijte sklenici vody. Voda má uklidňující účinek na nervový systém a voda vyplachuje sodík, což je prvek, který zvyšuje krevní tlak. Píjete větší část vody najednou, spíše než popíjení na vodu v několika intervalech během dne. Sipping voda po celý den je dobré pro pobyt hydratovaný, ale pro rychlejší vliv na krevní tlak, vypít sklenici vody pro přímé zklidňující účinky a pokles krevního tlaku.

Krok 5

Jezte banán nebo jiná jídla bohatá na draslík. Draslík je elektrolyt a hraje významnou roli v některých mechanismech, které řídí průtok krve a srdeční tep. Přípravky draslíku mohou trvat čtyři až šest týdnů před tím, než ovlivní krevní tlak. V závislosti na tom, jak rychle tělo metabolizuje potraviny bohaté na draslík, krevní tlak může klesnout za hodinu nebo dva, kdy jíst potravu bohatou na draslík.Informace o seznamu potravin bohatých na draslík naleznete v části Zdroje.

Krok 6

Vyhněte se nezdravým jídlům a zvykům předtím, než navštívíte kliniku pro testování. Nepoužívejte kouření alespoň jednu hodinu před termínem, protože kouř snižuje příjem kyslíku a zhoršuje srdce. Vyhněte se tučným jídlům, které často obsahují mnoho sodíku a zvyšují krevní tlak alespoň dva dny před fyzickým.

Krok 7

Před vyšetřením nebo návštěvou kliniky si dejte pozor. Výzkum provedený na univerzitě v Liverpoolu John Moores University v Liverpoolu v U. K. zjistil, že nAP redukuje napětí a tlak na srdce. Udělejte zdřímnutí, ne déle než jednu hodinu, před plánovanou schůzkou.

Krok 8

Vyvarujte se ranní schůzky a řekněte lékaři o testování úzkosti. Ranní hypertenze je častá, protože krevní tlak je vyšší ráno. Mnoho pacientů má syndrom bílého pláště, kde může kardiotoxin v kanceláři lékaře stoupnout za normální úroveň.

Tipy

• Některá antidotum používaná pro krátkodobé užívání mohou v případě pravidelného užívání poskytovat dlouhodobé výsledky. Pacienti, kteří vykazují hraniční hypertenzi - čtení, které je právě nad prahem ideálu - mohou stále dostat průchodné skóre. Výsledky všech testů automaticky neopravňují kandidáta ani ho neodmítnou. Správní rada, která dohlíží na žádost kandidáta, jako je zaměstnavatel nebo školní sportovní oddělení, může zpravidla kvalifikovat uchazeče tím, že posoudí žádost jako celek.

Upozornění

• Ukrytí vysokého krevního tlaku nebo vyloučení léčby může představovat vážné zdravotní riziko. Používejte dlouhodobé strategie, spíše než rychlé opravy vysokého krevního tlaku. Vysoký krevní tlak je často prvním příznakem jiného zdravotního stavu. Uvedené techniky jsou pro mírné případy, takovou prehypertenzi, nebo pro aspirace kandidáta, který má strach z testovacího aspektu aplikace.