Jak snížit krevní tlak u lékaře

Váš krevní tlak může vypadat, že se zvýší, když jste v ordinaci lékaře. Podle American Heart Association" může krevní tlak dočasně vzrůst když jste stresovaný, nebylo prokázáno, že stres způsobuje diagnostikovaný vysoký krevní tlak. "Existují jednoduché techniky, které můžete použít k udržení krevního tlaku na normální úrovni, když čelíte stresové situaci, jako je například jmenování lékaře

Video dne

Krok 1

Vyhýbejte se kofeinu

Vyhýbejte se kofeinu jednu hodinu před svým jmenováním. "Podle Národního institutu srdce, krve a plic" Kofein v kávě stejně jako v jiných nápojích, jako je čaj a soda, krevní tlak dočasně. "

Krok 2

-> Sedněte pohodlně.

Při kontrole krevního tlaku se pohodlně usaďte nohy na podlaze, nohy nekřižované a ruku podepřenou na stole (je-li to možné).

Krok 3

->

Zobrazte uklidňující scénu.

Vizualizujte uklidňující scénu v očích, používejte všechny své smysly. Může se jednat o oceánskou scénu, procházku po klidné cestě, jemně tekoucí řeku nebo krásnou zahradu - ať už je pro vás něco relaxačního.

Krok 4

->

Udělejte si čas.

Je-li zvýšený krevní tlak, požádejte několik minut k uvolnění a nechte si je znovu užívat.

Tipy

Nechte se brzy na schůzku, abyste se nepoháněli, nezachytili v dopravě a dostali se tam pozdě. To vám pomůže udržet klid při čtení.