Jak překonat extrémní únavu během menstruace

Menstruace může být nepříjemnou součástí života pro ženy. Pro většinu je to však jen nepříjemnost. U některých však příznaky mohou přežít váš život a ztěžovat jeho fungování, zvláště pokud trpíte únavou. Existují způsoby, jak se vypořádat s extrémní únavou spojenou s vaším obdobím, abyste se mohli vrátit do normálního života a cítit se lépe ve své každodenní činnosti.

Video dne

Krok 1

Jezte několik jídel po celý den místo tří velkých jídel. To udržuje vaši energii na konstantní úrovni. Pokud dovolíte, aby vaše tělo mohlo jít příliš dlouho bez výživy, může dojít ke zhroucení a pocitu vyčerpání. Získejte spoustu bílkovin denně také přidáním porce na každé jídlo. Může se nalézt v potravinách, jako jsou kuře nebo ryby, které vám pomohou zvýšit energii a udržet si po celý den pocit pohotovosti.

Krok 2

Pít vodu namísto sody a šťávy, které obsahují spoustu cukru. Voda vás udrží hydratovanou, což může zabránit pocitu únavy způsobenému dehydratací.

Krok 3

Během menstruace se vyhněte kofeinu a alkoholu. Tyto látky vám mohou složitě spát celou noc, což vám může zanechat další den pocit vyčerpání. Spoléhat se na kofein pro perk se bude jen vzbudit pro krátké množství času a bude mít za následek havárii, která vás ještě ospalejší.

Krok 4

Udržujte správnou výživu užíváním multivitaminu každý den. Být podvyživený způsobí, že se budete cítit unavený, zvláště když máte menstruaci.

Krok 5

Získejte cvičení každý den. Může to být tak lehké jako 30 minut chůze. Důležitou věcí je vstát a pohybovat se, což vám dá energii a umožní vám odpočívat večer večer.