Jak rychle zvyšovat hladiny draslíku v těle

Nízké hladiny draslíku způsobují řadu zdravotních problémů, jako jsou křeče v nohou. Křeče k nohám se vyskytují, když svaly v nohách nedobrovolně kontraktují. Ve skutečnosti jsou křeče na nohou jedním z prvních příznaků nízké hladiny draslíku. Bojujte s křečemi na noze a dalšími vážnými problémy spojenými s nízkou hladinou draslíku tím, že rychle zvyšujete množství draslíku v těle.

Video dne

Krok 1

->

Jezte banán nebo dva, pokud zjistíte, že máte křeče v noze spojené s nízkou hladinou draslíku. Potassium in the bananas zvyšuje vaše hladiny rychle, což způsobí, že křeče ustoupí. Pro pokračující normální hladiny draslíku zvažte zvýšení denní konzumace ovoce o jednu až dvě porce.

Krok 2

->

Nechte salát. Salát, který obsahuje salát, špenát, rajčata, okurky a sýr, je bohatý na draslík. Pro přidané přínosy posypeme arašídy na šalát.

Krok 3

->

Napijte sklenici pomerančového džusu. Pomerančový džus obsahuje významné množství draslíku, které může rychle zvýšit hladinu.

Krok 4

->

Vezměte doplněk draslíku. Tablety draslíku najdete ve vitaminové uličce u místní lékárny. Ačkoli to není nejlepší metoda pro zvýšení draslíku, je to způsob, jak rychle zvýšit úroveň. Nicméně, nenahrazujte čerstvé ovoce a zeleninu pro doplňky; vaše tělo nebude absorbovat doplňky, stejně jako draslík pocházející z vaší stravy.