Jak obnovit svaly po břišní chirurgii

Zotavení z břišní chirurgie bude vyžadovat přestavbu žaludečních svalů; zejména svaly, které byly vyříznuty k přístupu do břišní dutiny během například hysterektomie, císařského řezu nebo opravy otevřené kýly. Nepokoušejte se provádět žádné tradiční břišní cvičení ihned po operaci. Dejte čas řezu k léčení. Pokoušíte se dělat sedmičky nebo drtí, může roztáhnout stehy nebo sponky držící řez dohromady, což vyžaduje další operaci.

Video dne

Krok 1

Začněte chodit do koupelny nebo do chodby v nemocnici, jakmile vám sestra nebo lékař řekne, že je bezpečné, abyste se dostali z postele po břiše chirurgická operace. Chůze posiluje břišní svaly, zvyšuje tok krve a kyslíku na ránu a pomáhá urychlit proces hojení.

Krok 2

Začněte počátečním cvičením každý druhý den - když někdo může být s vámi, abyste zajistili vaši bezpečnost. Vycvičování každý druhý den dává vašim břišním svalům šanci vyléčit se z cvičení a operace.

Krok 3

Po opuštění nemocnice začněte dělat izometrické cvičení - pokud váš lékař schválí. Vyzkoušejte jógu. Lehněte si na podlaze v náchylné poloze. Zvedněte své tělo z podlahy rukama a prsty. Protahujte z patek na ramena a udržujte své tělo v přímce se svým žaludkem. Držte tuto pózu po dobu 30 sekund. Následně představují čtyři-limpa zaměstnanci. Vycházejte z prkénka a položte pozici dolů, aby vaše tělo několik centimetrů, dokud není horizontální k podlaze. Udržujte žaludek v kontrastu, držte pózu po dobu 30 sekund. Pokuste se izometrické cvičení, které se netýká jógy, tím, že sedíte v robustní židli s opěrkou zad. Utáhněte břišní svaly, jako byste se připravovali na úder. Stiskněte prsty do svého žaludku, zatímco utáhněte a držte svaly po dobu 15 sekund.

Krok 5

Cvičení a budování břišních svalů silným tréninkem, ale pouze tehdy, když to doktor říká, že je to bezpečné. Během lezení na podlaze provádějte setups, jízdní kola a výkyvy. Tyto cvičení obnoví vaše svaly a vytvoří břišní opasek, což vám přirozeně rovnou žaludek.

Věci, které budete potřebovat

Cvičební koule

Odporové pásy

• Výstrahy
• Pokud se při chůzi v nemocnici cítite mdlé nebo závratě,