Jak snížit krevní cukr v těhotenství

Vysoká hladina cukru v krvi během těhotenství je označována jako gestační diabetes. Tento stav postihuje 3 až 5 procent americké těhotné ženy a je spojen s hormonálními změnami, ke kterým dochází v těle během těhotenství, podle Clevelandské klinice. Nadváha před těhotenstvím, rodinná anamnéza diabetu, anamnéza velkých nebo mrtvě narozených dětí a starší 25 let jsou rizikovými faktory pro gestační diabetes. Hladiny cukru v krvi se po porodu obvykle vrátí k normálu a správné řešení gestačního diabetu pomáhá předcházet komplikacím v matce i dítě během těhotenství.

Video dne

Krok 1

Vytvořte plán jídla. S vedením svého pěstináře nebo registrovaného dietitiana navrhněte dietu, která je specifická pro vás a vaše těhotenství. Ačkoli obecné pokyny pro snížení hladiny cukru v krvi v těhotenství jsou obvykle stejné, lékař bude vzít v úvahu vaše celkové zdraví, váš věk a jakékoliv další zdravotní podmínky, které máte.

Krok 2

Omezte příjem sladkého občerstvení, nápojů a jídel. Candy, soda, sušenky, koláče a jiné potraviny, které obsahují mnoho jednoduchého cukru, mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi a způsobit gestační diabetes.

Krok 3

Jedzte tři nebo čtyři malé jídlo každý den s občerstvením mezi nimi. Jíst častěji zabraňuje tomu, aby vaše cukr v krvi narazil mezi jídly.

Krok 4

Snižte množství sacharidů ve vaší stravě a nahraďte je potravinami s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celá zrna, ovoce a zelenina.

Krok 5

Napijte minimálně 64 oz. tekutin každý den. Správná hydratace je nezbytná pro stabilizaci hladiny cukru v krvi a předcházení těhotenským komplikacím.

Krok 6

Zapojte se do pravidelné světelné aktivity s povolením lékaře. Aktivity, jako je chůze a plavání, pomáhají udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Získání cvičení během těhotenství také pomáhá s hubnutí po porodu.

Krok 7

Zkontrolujte hladinu cukru v krvi často pomocí glukometru. Většina měřících přístrojů vyžaduje, abyste si oškubli prstem a pak krev na testovací proužek. Výsledky vám umožňují upravit vaši potravu nebo léky, abyste zabránili hyperglykemické nebo hypoglykemické epizodě.

Krok 8

Otestujte moč pro ketony, pokud to doporučí lékař. Ketony se vyskytují v moči, když vaše tělo spaluje tuky pro energii. To může být škodlivé pro vaše dítě během těhotenství.

Krok 9

Vezměte si inzulin dle pokynů svého lékaře. Váš lékař Vás bude poučit o tom, jak a kdy podávat inzulín, a poskytne vám informace o uchovávání léků, aby byly v bezpečí.

Tipy

• Uvědomte si cílové hladiny glukózy v krvi.U většiny žen, které mají gestační cukrovku, jsou cílové hladiny 95 nebo méně při probuzení, 140 nebo méně po hodině po jídle a 120 nebo méně po dvou hodinách po jídle, podle Cleveland Clinic.