Jak snížit opuch těmito plody

Podle Mayo Clinic je otok těla, často nazývaný otok, nejčastější v rukou, pažích, nohou, kotnících a nohách. Zatímco otok může být příznakem určitých základních zdravotních stavů, lékař by měl být konzultován, pokud opuch pokračuje po dlouhou dobu. Některé ovoce bohaté na antioxidanty mohou pomáhat při mírném otoku způsobeném takovými věcmi, jako je příliš dlouhé sedění na jednom místě nebo příliš mnoho slaných jídel.

Video dne

Krok 1

Přidejte konzervované nebo čerstvé rajčata na jedno jídlo denně. Rajčata mohou být přidána do salátů, sendviček, vyrobených do těstovinové omáčky nebo použitých v polévkách jako základny. Jako přínos má rajčata bohatou na vitamíny a minerály.

Krok 2

Vložte čerstvé borůvky do snídaňových obilovin nebo ovesné vločky, jíst je jako občerstvení nebo dezert, nebo zdravé ovocné koktejly s mraženými bobulemi. Čerstvé nebo zmrazené borůvky bez přídavku cukru obsahují 80 kalorií na šálek, což z nich činí nízkokalorické potraviny s velmi malým obsahem tuku. Jedna porce borůvek také obsahuje 14 mg vitaminu C, podle Rady Spojených států Highbush Blueberry.

Krok 3

Nahraďte dezerty a občerstvení naplněné cukrem potravinami sladěnými třešněmi, malinami, jablky, broskvemi nebo švestkami, které mají vysoký obsah antioxidantů. Ovocné oslazené a ovocné dezerty jsou široce distribuovány na většině trhů, stejně jako ve zdravotnictví a gurmánských obchodech. Ovocné a ovocné oslazené dezerty mají obecně nižší obsah kalorií a tuku než ty, které jsou připraveny s rafinovaným cukrem, což může zhoršit otoky.

Krok 4

Občerstvujte čerstvé jahody, ostružiny nebo červená jablka během dne, místo aby dosáhli zpracovaných potravin, jako jsou zpracované bramborové lupínky nebo krekry. Pro trochu více bílkovin a pro potlačení hladu míchat čerstvé bobule s malým řeckým jogurtem nebo bez mléčného jogurtu.

Věci, které potřebujete

• Konzervované nebo čerstvé rajčata
• Čerstvé nebo zmrazené borůvky
• Ovoce nebo slazené potraviny
• Čerstvé jahody (nepovinné) Čerstvé červené hrozny (volitelné)
• Tipy
• Lékařské centrum Marylanské univerzity doporučuje vedle konzumace určitých plodů snížit otoky potenciální alergeny jako mléko, sýr, sója, kukuřice, těstoviny a potraviny, které obsahují chemické přísady. Zelenina může také pomoci snížit otoky. Některé z těchto zeleniny zahrnují squash, papriky, řepu, chřest, špenát, kale, dýně, pór a cibuli.