Jak odstranit tkáň jizvy z nohou s rehabilitací

Obsah:

Video dne
Tipy

Tkáň jizvy se může objevit na vnějším nebo vnitřním místě nohy, zejména v důsledku poranění souvisejícího se sportovním prostředím. Tato jizva může potlačit pohyb nohy a sílu. Mnoho ortopedických chirurgů naplánuje schůzky s fyzickým terapeutem, který vám pomůže léčit tkáň jizvy a znovu získat sílu a flexibilitu. Fyzikální terapeut je zodpovědný za navrhování rehabilitačního programu, který se zaměřuje na podpůrné svaly a šlachy, aby uzdravili jizvou tkáň a zabránili dalšímu zranění.

Video dne

Krok 1

Pravidelně si odpočiňte nohu, abyste zabránili nadměrnému zásahu během denní činnosti. Mnoho fyzikálních terapeutů poskytuje led nebo tepelné ošetření, které snižují otoky a urychlují léčbu jizvy. To se provádí během Vaší rehabilitace. Můžete také být instruováni, abyste propojili nohu doma a aplikujte led nebo teplo na pomoc při hojení.

Krok 2

Masírujte nohu na místě poranění po dobu pěti až 10 minut denně. Podle Marjorie Brook, licencovaného masérského terapeuta v New Yorku, masáž zvyšuje cirkulaci tkáně jizev, pomáhá obnovit a distribuovat kolagenové vlákna, čímž se snižuje jizvení a urychluje hojivý proces.

Krok 3

Otočte kotníky a nohy dvakrát až třikrát denně, abyste zvýšili flexibilitu. Jak se vytváří jizva tkáň, přirozeným pohybem nohy je potlačena svalová síla. To je normální část procesu hojení. Protahování svalů nohou ohřeje postiženou oblast a zabrání vzniku ztužení.

Krok 4

Otočte každý kloub v noze denně, abyste zvýšili rozsah pohybu. Rozsah pohybu je důležitý pro obnovení plného pohybu a léčebného potenciálu pro jizvou. Tím, že si vložíte kotník nebo ohybujete nohu několikrát denně, můžete zvýšit přirozený pohyb a pomáhat zvýšit krevní oběh do jizvy.

Krok 5

Zvyšte rutiny cvičení postupně. Návrat k plné aktivitě může zhoršit tkáň jizev a způsobit další zranění. Začněte cvičit několik minut každý den, postupně přidáváte jednu až dvě minuty k cvičení čas pokaždé. To umožňuje léčit jizvu a svalovou sílu, aby se přirozeně vrátila.