Jak se vrátit do cvičení po pneumonii

Plíce jsou složité orgány složené převážně z drobných sáčků nebo alveol. Pneumonie je infekce těchto vaků. Infekce oslabuje struktury dýchacího systému. Návrat ke zdraví poté, co jste udělali pneumonii, může trvat nějakou dobu. Cvičení zvyšuje vaše dýchání a bude obtížné, dokud se plic nevyhří. Pomalé spuštění a dýchací cvičení vás může dostat zpět na správnou cestu. Pouze váš lékař bude vědět, zda jste připraveni znovu začít pracovat.

Video dne

Krok 1

Procvičte si dech z pera. Posaďte se na židli s rovnou záda. Vdechněte hluboko a držte dech na tři sekundy. Vydechujte s částečně uzavřenými rty, jako byste se snažili pískat. To pomáhá zvyšovat tlak v dýchacích cestách a budovat sílu v plicích, podle příručky "The Merck Manual Health Home Handbook".

Krok 2

Projděte den po prvním týdnu poté, co vám lékař dovolí začít znovu cvičit. Počkejte, kolik času trávíte, jak se cítíte. Během nejméně 30 minut pěšky pracujte pomalu až mírně.

Krok 3

Jakmile splníte cíl pro pěší, snižte normální rutinu na 25 procent. Například pokud normálně běžíte hodinu před nemocí, běžte jen 15 minut. Zpomalte své tempo, pokud se vám nedýchá.

Krok 4

Pokud jste připraveni, zvýšíte na 50 procent svého běžného cvičebního programu. Například běh po dobu 30 minut místo hodiny.

Krok 5

Jakmile se budete cítit pohodlně, posuňte až 75 procent. Po dokončení této úrovně byste se měli vrátit do normální rutiny.

Tipy

• Použití techniky zadrženého dýchání během cvičení může pomoci zvýšit váš výdrž. Lékař může chtít, abyste dokončili léčbu před začátkem cvičení.

Výstrahy

• Jestliže kdykoli dostanete dech, zpomalte nebo zastavte den.