Jak běhat s pasovým pásem a výhody

Stejně jako vaše běžecká obuv, pásové řemeny mají mnoho různých tvarů a velikostí a jsou určeny pro různé účely. Většina běžců, kteří nosí pásy, hledá vhodný způsob, jak přenášet vodní a gelové obaly; a možná pár doplňků, jako je jejich telefon, jednotka GPS nebo energetické tyče. Pokud jste ještě nemuseli koupit pás, možná budete chtít zvážit nesčetné množství typů a vybrat, který pás vyhovuje vašim potřebám a cílům.

Video dne

Krok 1

Zasuňte si košili do běžeckých šortky nebo kalhot. To umožňuje lepší přístup k vašemu opasku a potřebám v něm.

Krok 2

Zaveďte pás kolem pravého pasu nebo na čáru na břiše a proveďte potřebné úpravy velikosti. Nosení pásu příliš nízko, např. Kolem boků, může narušit váš běh a potenciálně se sklouznout.

Krok 3

Zajistěte pás kolem pasu, pěkný a přiléhavý a upevněte suchý zip nebo uzávěr. Pevné uložení zabraňuje nadměrnému odrazu nebo hřádání v pásu během běhu.

Krok 4

Pokud používáte hydratační pásový pás, vložte plněné vodní láhve. Tyto pásy jsou dodávány s jednou až šesti lahvími vody, které vás udrží hydratované. Pro vytrvalostní sporty podporuje Colorado State University Extension 1/2 šálku vody každých 10 až 15 minut.

Krok 5

Hmotnost pásu s malými olověnými závažími, které jsou k dispozici v obchodě se sportovním zbožím nebo rybářským zbožím, zvyšují výdaje na kalorií nebo používají vodu v hydratačním pásu. Tyto závaží lze umístit do kapsy na zip nebo do obložení. Čím více vážíte, tím více kalorií spálíte během jakékoliv činnosti, včetně běhu.

Tipy

• Malý mobilní telefon lze umístit do kapsy na pásovém pásu. Přenos mobilního telefonu vám umožňuje volat o pomoc, pokud ji budete potřebovat. Vyjměte klíč k domu z kroužku a umístěte ho do kapsy v pásovém pásu.

Upozornění

• Pokud máte bolesti kloubů, poraďte se svým lékařem dříve, než nosíte jakékoliv vážené běžné příslušenství.