Jak snížit tvář

Tvar tváře je geneticky určený, ačkoli cvičení, které tónují vaše obličejové svaly mohou mít mírný dopad na vzhled vašeho obličeje. Nicméně, žádné ztráty na hmotnosti nemohou otočit kulatý obličej do oválného nebo obdélníkového tvaru a nemusíte se zaměřit na obličej, ani na žádnou konkrétní oblast těla, na úbytek hmotnosti. Pokud máte nadváhu a ztrácíte váhu po celou dobu, tvá tvář je často jedním z prvních míst, že ztráta se stane zřejmá pro jiné lidi.

Video dne

Přirozené změny tváře

Pohybující se z mládí do dospělosti přirozeně zjemňuje tvář. Nosíte trochu více tuku v obličeji v dětství a dospívání, jen abyste zjistili, že plnější tvář se mírně ztrácí, jakmile dosáhnete zralosti ve svých 20 letech. Vaše pokožka stále má spoustu pružnosti a tuk zůstává rovnoměrně rozložen přes vaše čelo, tváře a bradu. Rovnoměrně rozptýlený tuk vaší mládí ztrácí objem a posune se s tím, jak stárnete. Můžete si všimnout, že na krku se tvoří kostičky a kožní brašny kolem brady. Starší ženy a muži, kteří se snaží udržovat nepřirozeně tenký rám, se mohou zdát obzvlášť pokrčený. Úbytek hmotnosti se projevuje v jejich tvářích a dutinách jejich očí, protože snižuje se pružnost pokožky, stává se slábnější.

Tenší tělo, štíhlejší obličej

Chcete-li zklidnit obličej, budete potřebovat zklidnit celé tělo. Snižte příjem kalorií a pohybujte se více, abyste vytvořili 250 až 1 000 kalorický deficit mezi tím, co denně snídíte a co spálíte. Tento deficit vede k průměrné ztrátě 1/2 až 2 libry za týden, protože 1 libra tuku se rovná 3, 500 kalorií. Cvičejte nejméně 250 minut týdně, abyste vypálili dostatek kalorií, abyste získali významnou ztrátu hmotnosti, doporučuje Americká vysoká škola sportovní medicíny.

Dieta s nízkým obsahem rafinovaných zrn, cukrem a nasycenými tuky pomáhá při hubnutí. Většina jídel se skládá ze skromných porcí chudého masa, drůbeže, ryb nebo tofu vedle čerstvé zeleniny a celých zrn. Nahraďte zpracované svačinové směsi, třísky a energetické tyčinky čerstvým ovocem, nízkotučným jogurtem a máslovým máslem.

Viditelné zužování tváře

Když váš komplexní plán ztráty hmotnosti způsobí dostatečnou ztrátu, aby byl viditelný na obličeji, záleží na vašich tělesných ztrátách a na vašich schopnostech pozorovat. Můžete si všimnout ztráty hmotnosti před kolegy, nebo sami, než si to všimnete v jiných částech těla. Nejčastěji se díváte na obličej a znáte jeho detaily a nuance. Není to ztráta hmotnosti izolovaná na obličeji; je to více zřejmé. Tekutina často tvoří většinu váhy, kterou ztratíte v prvních týdnech změn ve stravování a cvičení. Tato ztráta hmotnosti vody může být patrná v obličeji.

Není-li potřeba hubnutí

Pokud již máte zdravou váhu, nesnažte se ztrácet váhu, abyste ztratili váhu. Velikost vašeho obličeje a tvar může být záležitostí vaší genetiky nebo některých léků, z nichž oba nemůžete vždy ovládat.

Kortikosteroidy, jako je prednison, které pomáhají s autoimunitními poruchami a zánětlivými stavy, mohou při dlouhodobém užívání způsobit stav "měsíční obličeje". Podporují zadržování tekutin a přenášejí tuk na obličej, na zadní a střední část. Pokud váš lékař předepisuje tyto steroidy k ochraně vašeho zdraví, obličejový obličej může být vedlejším účinkem, ke kterému se musíte přizpůsobit.

Genetika možná vás požehnala obličejem ve tvaru kulatého, čtvercového nebo srdce. Základní struktura tváře nemůže být změněna dietou nebo cvičením. Některé vlasové řezy a způsoby aplikace make-upu mohou vytvořit iluzi štíhlejší tváře, ale tyto kosmetické triky ve skutečnosti nezmění vaši tělesnost.