Jak začít s probiotiky

Probiotika jsou dobré, zdravé bakterie, které žijí ve vašem střevě a pomáhají udržet trávicí systém běžící ve špičce. Nicméně, pokud se u Vás dostáváte nebo užíváte antibiotika, dobré bakterie ve vašem těle mohou být vyčerpány nebo překonány špatnými bakteriemi. Můžete si převzít probiotiku, jako je acidophilus nebo laktobacilus, k repopulování zdravých bakterií a mnoho potravin je kultivováno tak, aby obsahovalo probiotika. Mnoho lidí používá probiotika k léčbě všeho od syndromu dráždivého tračníku až po kvasinkové infekce. Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoliv doplňky, zvláště pokud jste v současné době užíváte léky na předpis.

Video dne

Krok 1

Podívejte se na potraviny obsahující probiotika, jako jogurt nebo kefír, což je jakýsi jogurt pro pití. Některé další mléčné výrobky, jako je zakysaná smetana nebo tvaroh, mohou být také vyrobeny živými a aktivními kulturami. Kombucha, zkvašený japonský čaj, obsahuje probiotika a některé společnosti vyrábějí šťávové směsi nebo cukrovinky, které se vyrábějí z probiotik. Potraviny a nápoje vyrobené z probiotik mají obvykle nižší hladiny bakterií, takže budou na vašem žaludku jemnější. Začněte s malým množstvím, přibližně jednou polovinou nebo jednou třetinou doporučené dávky, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje, a případně zvětšete množství.

Krok 2

Zvažte probiotické doplňky. Probiotika přicházejí v kapslích, tabletách nebo ve formě prášku a mohou se jednat o jediný kmen bakterií nebo směs několika kmenů. Váš lékař nebo naturopath vám pomůže najít probiotický přípravek, který je vhodný pro váš stav. Probiotika však působí na každé tělo jinak, a zatímco jeden kmen bakterií může dělat zázraky pro průjem vašeho přítele, nemůže to udělat pro vás.

Krok 3

Přečtěte si štítek všech dodatků, o kterých uvažujete, a postupujte podle pokynů k písmenu. Pokud lékař neurčí jinak, začněte s nejmenší doporučenou dávkou a postupujte pomalu až na dávku, která vám vyhovuje.

Krok 4

Požádejte svého lékaře, jestliže si můžete vzít probiotika na doplnění dobrých bakterií, které jsou neúmyslně usmrceny antibiotickou medikací. Často můžete užívat probiotika ve spojení s antibiotiky, aniž byste snížili účinnost antibiotika, pokud užíváte obě léčiva 12 hodin od sebe. Nicméně, jíst jogurt nebo pití kombucha může být lepší způsob, jak repopulovat dobré bakterie ve střevech.

Varování

• Probiotické potraviny a doplňky jsou obecně bezpečné, i když užívání velmi velkých množství může způsobit bolesti žaludku. Podle Harvardské lékařské školy může být riziko spojené s probiotiky u lidí s narušeným imunitním systémem.