Jak zastavit zácpa z užívání doplňků železa

Bohužel, zácpa je běžným vedlejším účinkem doplňků železa. Ne každý má denní tlusté pohyby, ale pravděpodobně máte zácpu, pokud projíždíte méně než tři stolice týdně, pokud projíždíte tvrdou stolicí, přetékáte více než obvykle a zároveň budete mít pocit, že jste nebyli schopni k úplnému vyprázdnění střeva po pohybu střeva. Proveďte několik změn, abyste pomohli zabránit a léčit vaši zácpu.

Video dne

Krok 1

->

Používejte tekutiny často.

Během dne vypijte spoustu tekutin. Národní instituty zdraví doporučují každodenní příjem vody o šesti až osmi lacích. Tekutiny, které obsahují kofein, mohou způsobit dehydrataci, která může zhoršit vaši zácpu.

Krok 2

->

Ovoce a zelenina obsahují zdravé vlákno.

Jíst vyváženou stravu, která obsahuje potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Děti, dospívající a dospělí by měli denně konzumovat 20 až 35 gramů vlákniny. Zvyšte příjem vlákniny postupně, protože jíst velké množství vlákniny najednou může způsobit plyn, nadýmání a žaludeční křeče. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují ovoce, zeleninu, zeleninu, celozrnné a sušené fazole. Potraviny, které mohou zhoršit zácpu, zahrnují zmrzlinu, sýry a zpracované potraviny.

Krok 3

->

Cvičit většinu dnů v týdnu.

Ve většině dnů v týdnu cvičíte nejméně 30 minut. Pravidelné cvičení může zlepšit trávicí funkci.

Krok 4

->

Používejte často toaletu.

Použijte toaletu, jakmile budete cítit nutkání. Pokud držíte střevní pohyb, vaše tělo může absorbovat část vody ve stoličce, což způsobí, že stolice bude těžší.

Krok 5

->

Mluvte se svým lékařem.

Vezměte si denní přídavek na vlákninu, který vám umožní měkkou a snadnější procházení stolice. Doplněk vlákniny může zhoršit zácpu, pokud denně nepijete dostatečné množství vody. Pokud máte problémy s střevami, mluvte s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek s vláknem. Tyto doplňky mohou interferovat s absorpcí léků, jako je aspirin, warfarin a karbamazepin. Pokud máte cukrovku, pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi při užívání přídavku vlákniny, protože tyto doplňky mohou snížit hladinu cukru v krvi.

Krok 6

->

Spolehněte se více na dietu než na laxativach ukládajících krmivo.

Používejte slané projímadlo, jako je mléko z magnesie, pro občasné záchvaty zácpy. Obvyklé užívání některých typů projímacích látek může interferovat s normální střevní funkcí a způsobit, že vaše tělo je závislé na něm při pohybu střev.

Věci, které budete potřebovat

• Doplněk vlákniny
• Salinové projímadlo

Varování

• Pokud máte zácpu déle než tři týdny, vaše střevní pohyby se vyskytují více než tři dny od sebe. Také kontaktujte svého lékaře, pokud máte zkušenosti s intenzivní bolestí žaludku, krví ve stolici, zácpa střídající se s průjmem, rektální bolesti, nevysvětlitelnou ztrátou hmotnosti nebo pokud jsou stolice tenké a tvarované jako tužka. Vždy konzultujte se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat jakékoli léky, které nejsou dostupné na lékařský předpis, k léčení zácpy, pokud užíváte léky na předpis, abyste snížili šance na medikační interakce.