Jak užívat Kava Kava na úlevu od úzkosti a stresu

Kava kava je již dávno používána k léčbě úzkosti a stresu a vědeckých studií, Spolupráce ukazuje, že za nároky může existovat určitá pravda. Kava kava může snížit úzkost ve většině lidí a má jen málo vedlejších účinků. Vzhledem k tomu, že její účinnost není tak vysoká jako léky, může trvat čtyři až šest týdnů, než se výsledky objeví.

Video dne

Krok 1

Zvolte typ doplňku, který vám nejlépe vyhovuje. Kava kava je k dispozici ve formě tablety, kapaliny a čaje. Je k dispozici také v řadě různých sil. Vanderbilt University varuje na svých internetových stránkách, že kava kava může způsobit řadu vedlejších účinků, včetně závratí, nevolnosti, podráždění pokožky a očí a dočasné slabosti. Pokud se u Vás vyskytne některý z těchto příznaků, pokuste se upravit dávkování nebo přepnout na jinou formu rostliny.

Krok 2

Večer si vezměte kava kava, pokud užíváte pouze jednou denně. Tímto způsobem budete připraveni k odpočinku a jít do postele do doby, kdy by se kopeček započítá dovnitř. Nejlepších výsledků dosáhnete nejméně hodinu před spaním. Pokud užíváte více dávek po celý den, rozdělte je rovnoměrně, jednou pilulkou ráno, jednou odpoledne a jednou před spaním.

Krok 3

Neberte více než 70 mg kava kavy najednou a celkově více než 210 mg za den, podle holisticko-herbalisty. com. Doplňky mohou být užívány samostatně nebo s jídlem, ačkoli byste neměli jíst velké jídlo v noci, protože by to mohlo zasahovat do spánku. Můžete také užívat kava kava občas, když se cítíte stresově spíše než pravidelně.

Krok 4

Užívejte přípravek pravidelně, zvláště pokud užíváte přípravek denně a blíží se maximální dávce. Zkuste to trvat každé dva dny, nebo si ji vezměte na čtyři dny a pak si odpočinout. Dejte své tělo týdenní přestávku každý měsíc. Pokud máte pocit, že kava kava je nezbytná pro spánek, snižte denní dávku a udržujte ji v noci.