Jak užívat vitamíny C & E pro kůži

Vitamíny C a E mají specifické role ve zdraví pokožky. Vitamin C pomáhá snížit účinky poškození slunečního záření, které vysušují pokožku a snižují její pružnost. Vitamin E pomáhá při opravě hrubé nebo suché pokožky, včetně kůže poškozené slunečním světlem. Oba přípravky jsou dostupné v ústním a topickém doplňku, ale obecně topické aplikace jsou účinnější, protože konec pleti obdrží vyšší koncentraci živin.

Video dne

Krok 1

Vezměte každý den každý přípravek (asi 200 mg) vitamínů C a E každý den. Můžete je užívat v oddělených časech nebo současně, nejlépe na prázdném žaludku, aby se usnadnilo co nejúčinnější trávení vitamínů. Pijte pilulky o objemu 8 uncí vody.

Krok 2

Před použitím žádných topických aplikací si omyjte pokožku. Vitamíny uvíznuté v olejích na pokožce nebo odklížené prachem nebo nečistotami nebudou pro vaši pokožku žádnou hodnotou.

Krok 3

Aplikujte na pokožku velké množství vitamínu C nebo E topického krému a lehce jej protřete prsty. Můžete použít krém, který obsahuje jak vitamíny, tak i samostatné krémy. V krému se protřepte, dokud neobsahujete tenkou vrstvu krému pokrývající pokožku.

Krok 4

Aplikujte místní krémy jednou nebo dvakrát denně v závislosti na vašich osobních preferencích a na tom, jak je poškozena vaše kůže.

Tipy

• Každý den doporučujeme přidělovat vitamín C. Vitamín C se nalézá v mnoha druzích ovoce, zeleniny a ovocných džusů a může být také užíván jako pilulka. Doplnění pokožky vitamínem C funguje pouze tehdy, když již dostáváte doporučenou dávku vitaminu C ve vaší stravě; v opačném případě řešíte problém spíše než doplnění vaší stravy a pokožky. Mějte na paměti, že místní aplikace vitaminu C se nezapočítávají do dietních doporučení. Bude trvat nejméně dva nebo tři týdny dříve, než se tyto vitamíny objeví ve Vaší kůži. Je bezpečné užívat přípravek na perorální podání a současně používat místní krémy.

Upozornění

• Vitamin C topical cream není náhradou proti slunečnímu záření. Před aplikací přímého slunečního záření použijte opalovací krém 30 minut. Pokud vyvinete reakci na tablety, jako je vyrážka nebo svědivá kůže, přestaňte užít a co nejdříve navštívit lékaře. Můžete mít alergickou reakci na vitamíny nebo přísadu do krému.