Jak se důvěřovat, když jste ve zneužívajícím vztahu

Vycházet z nevhodného vztahu může být obrovská úleva, ale může také vést k pocitu ztráty, nejistoty a zmatku. Je pravděpodobné, že jste tak dlouho zabrali, abyste se vyhnuli kritice, negativitě a emocionálnímu nebo fyzickému zneužívání, že jste ztratili z dohledu, kdo jste opravdu. Abyste si mohli důvěřovat, musíte se znova seznámit.

Video dne

Vychutnejte si proces

Je načase, abyste své negativní zážitky z minulosti změnili v pozitivní budoucnost. Proces získání důvěry v sebe může být příjemný, odhaluje psycholog Steven Stosny v článku "Emocionální zneužívání: Obnovení základního já", pro psychologii dnes. Podívejte se na to, že poznáváte starého přítele, se kterým jste ztratili kontakt, radí Stosny. Využijte pozitivních tvrzení, abyste rekvalifikovali svou mysl a přemýšleli pozitivně o sobě, navrhuje klinická psychologka Kathleen Youngová v článku "Learning to Love Yourself After Trauma" na DrKathleen Young. com. Řekni slova, dokud jim nevěříš. Například, abyste získali důvěru v sebe, můžete přijmout "Jsem inteligentní žena" jako svou mantru.

->

Milujte sebe

Podle psychoterapeuta Cynthia Wall, důvěra v sebe přinese jen výchozí bod lásky a péče, píše Margarita Tartakovskij v článku "3 způsoby, jak rozvíjet sebevědomí, "pro PsychCentral. Když jste byli ve zneužívajícím vztahu, nebyli jste léčeni pečlivě, milostivě, což vás mohlo naučit cítit se nemožné. Naučte se dát si lásku, kterou jste od svého zneužívajícího partnera nedostali, doporučuje Young. Pro začátek věnujte pozornost vašim myšlenkám a pocitům. Vypracujte to, co vás přivádí k sobě, od toho, abyste se chopili k hromadě květin, aby jste v parku vynaložili dlouhou práci. Nastavte si dosažitelné cíle a blahopřejte sami, když je dosáhnete.

Buďte trpěliví

Důvěřovat se není o dokonalosti. Jste člověk, vždy nevíte, co je správné, a můžete učinit chyby. Součástí sebevědomí je víra v sebe, že překonáte překážky a přežijete překážky. Místo toho, abyste se bili, že jste udělali chyby, prostě si řekněte: "Zklamal jste se. Není to velký problém, jak to mohu vyřešit?" Nezůstávejte od lidí, kteří nechtějí, abyste byli šťastní nebo úspěšní, doporučuje Wall. Obklopte se pozitivními lidmi, ale stanete se vaším nejlepším přítelem. Držte se slibů a nechte je, například, aby každý týden absolvovali třídu jógy nebo se s terapeutem dohodli na schůzce.

Identifikujte své potřeby

Jako přeživší násilný vztah budete velmi dobře obeznámeni s tím, co je nezdravý vztah, a můžete pochybovat o své schopnosti nalézt trvající lásku se správným druhem člověka.Udělejte si čas, abyste si od partnera vyřešili to, co chcete, a slibujte, že se nebudete uspokojovat nic méně. Podle HelpGuide. org "Jak najít trvalou lásku", zdravý vztah je založen na hlubokém, milujícím, poctivém a důvěřivém spojení. Zaměřte se spíše na milování sebe než na starosti o nalezení lásky s někým jiným, a když přijde zdravý vztah vaším způsobem, budete na správném místě, abyste ho uchopili oběma rukama.