Použití Baoding koulí

Baoding koule jsou čínské vynálezy, které pomáhají zmírnit stres při budování prstové obratnosti a síly zápěstí a předloktí. Známé také jako čínské terapeutické míče nebo kuličky harmonie, tyto relaxační nástroje jsou přenosné a poměrně snadno použitelné. Počínaje jednoduchými technikami se můžete postarat o pokročilejší pohyby.

Video dne

Krok 1

Vyberte si sadu Baoding koulí, které odpovídají vaší úrovni ruky a zkušenosti. Pro většinu lidí fungují menší sestavy nejlépe při prvním spuštění, ale pokud je vaše ruka velká, můžete se cítit mnohem pohodlněji pomocí sady určené pro pokročilejší uživatele. Koupit sadu Baoding koulí, které měří 35 až 40 milimetrů, pokud máte průměrnou až malou ruku nebo 40 až 50 milimetrů, pokud máte větší ruku. Baoding míče používají milimetry pro měření, ale 40-milimetrové míč je ekvivalentní jen o něco více než 1 ½ palce v průměru.

Krok 2

Držte obě ruce Baoding v jedné ruce. Umístěte jeden mezi pinkie a kroužkem prsty a držte druhý se zbývajícími třemi prsty.

Krok 3

Stlačte míče současně. Přemístěte míč z vašeho pinkie a prstem nahoru směrem ke středním a ukazováčkovým prstům a tlačte míč z oblasti palec směrem k vašemu pinkie. Gravita napomáhá tomuto hnutí; většina lidí přirozeně drží ruku v nepatrném úhlu s nakloněnou stranou pinkie. Když zatlačíte palcem dolů, automaticky se posouvá k dolnímu konce dlaně, což vám umožní, aby vás pinkie chytil.

Krok 4

Přesuňte horní kouli z ukazováčku na palec a zatlačte dolů směrem k vašemu růžovému, jak otáčíte druhou kouli z vašeho růžového prstence a prstem prstem do středu a indexem prst. Pokračujte v této rotaci a snažte se nezlikvidovat ani Baodingovu kouli. Kuličky by se měly spojit, dokud se učíte o technice rotace.

Krok 5

Cvičíte otáčení kuliček, dokud nebudou klečet dohromady; správná forma vyžaduje, aby mezi oběma kuličkami, které rotujete, bylo místo. Po dokončení formuláře v prvním směru zvětšete obtížnost jejich otáčením v opačném směru. Mohli by se zpočátku znovu spojit, ale jak se vaše obratnost zvyšuje, naučíte se je prostorovat, aby se nedotýkali.

Krok 6

Přidejte intenzitu do svého času pomocí koulí Baoding pomocí větších, těžších míčků nebo přidáním dalšího míče. Třetí míč můžete otáčet spolu s původními dvěma, nebo jej držet uprostřed a otáčet dalšími kuličkami kolem něj, aniž byste ho mohli nechat spadnout.

Tipy

• Procvičte si oběma rukama, abyste vytvořili obratnost a sílu stejně.