Je eliptický dobrý kardio?

Pokud jde o spálené kalorie, eliptický trenér nabízí efektivní kardiovaskulární cvičení. Podle údajů Harvard Health Publications můžete spálit až 800 kalorií za hodinu, které vyvíjíte na eliptický trenažér, v závislosti na vaší tělesné hmotnosti. Nicméně, ne každý eliptický trenažér se hodí do každého těla - a to je jen první z několika úvah, které byste měli vzít v úvahu při výběru kusu kardio zařízení.

Video dne

Je to cvičení na celém těle

Většina eliptických trenérů přichází s pohyblivými řídítky podřízenými pohybu a odporu pedálů; tlačení a tažení na těchto řídítkách aktivuje hlavní svalové skupiny vašeho horního těla, čímž vznikne skutečný kardiovaskulární trénink celého těla. Více svalů pracovalo se rovná více spálených kalorií. Jenže položení rukou na řídítka, aniž byste skutečně tlačili a táhli, to pro vás moc neudělá - takže se ujistěte, že právě pracujete s těmito rameny, místo abyste "telefonovali".

Jedna velikost nevyhovuje všem

Mnoho eliptických trenérů v tělocvičně má proměnlivou délku kroku, což jim umožňuje zapadnout do několika různých typů těla. Ale pokud je váš krok velmi krátký nebo velmi dlouhý, můžete mít potíže s nalezením eliptického trenéra, který vyhovuje vašemu přirozenému kroku - zvláště pokud nakupujete domácí eliptický trenažér. Pokud eliptický trenažér není pohodlný při prvním použití, nebude to nikdy opravdu pohodlné - a v takovém případě byste mohl být lepší na kole nebo na trenažéru.