Je ovesné vločky dobré pro váš mozek?

Pokud jde o mozkovou výživu, ovesné vločky patří k nejlepším doporučením odborníků na zdraví a fitness. Jídlo dobře přispívá k dlouhověkosti mozku, stejně jako k krátkodobým přínosům, jako je učení se novému testovanému materiálu a dobré výsledky při testování. Oves je dobré pro váš mozek z mnoha důvodů.

Video dne

Palivo

Ovesné vločky poskytují glukózu nebo krevní cukr, což je základní mozek vašeho paliva. To je důvod, proč děti, které jedí dobrou snídani, mají lepší výsledky ve škole než ti, kteří nemají, například poznámky National Public Radio. Vzhledem k tomu, že ovsené vločky mají nízkou hodnotu glykemického indexu, poskytuje pomalý a stálý vzestup hladiny cukru v krvi, který je dlouhodobý, což vede k několika hodinám trvající mozkové příhody. Potravinové potraviny, naopak, způsobují náhlý hrot, po kterém následuje havárie hladiny cukru v krvi.

Cholesterol Fighter

Ovesné vločky pomáhají snížit hladinu cholesterolu. Ve skutečnosti je to jedna z prvních pět cholesterolu snižujících výživu podle MayoClinic. com díky své rozpustné vláknině. Rozpustná vláknina pomáhá snížit "špatný" lipoprotein s nízkou hustotou a také snižuje vstřebávání cholesterolu do krevního oběhu. Příliš mnoho tuku a cholesterolu je pravděpodobně spojeno s poškozením mozku podobným Alzheimerově chorobě, uvádí britské noviny Independent. Je to proto, že se v krvi objevují tukové nánosy, které v průběhu času vedou k poškození mozku kvůli sníženému průtoku krve bohaté na kyslík do vašeho nogginu. Jezte 1,5 šálků ovesné vločky a dostanete 6 g vlákniny.

Oves může mít další vlastnosti, které pomáhají předcházet kognitivnímu poklesu, podle výzkumníků z University of South Australia. Tyto výhody jsou stále teoretické. Výzkumníci v roce 2010 volali dobrovolníky ke studiu, aby uvedli svou teorii do testu. Stanovení významu přínosů pro zvýšení mozku v potravinách je důležitá, protože mnoho národů včetně Austrálie a Spojených států má stárnoucí populaci. Mentální postižení z důvodu kognitivního úpadku souvisejícího s věkem je hlavní otázkou veřejného zdraví, která má velký sociální a ekonomický dopad, konstatuje profesor Peter Howe z univerzity v únoru 2010 ScienceAlert. com článek.

Doplňkové zvýšení

Přidejte ovoce, jako jahody nebo borůvky, další oživení ovesné kaše, navrhněte odborníky MayoClinic. com. Bobule jsou také považovány za dobré mozkové pokrmy, uvádí US Department of Agriculture. Včetně ovoce zvyšuje obsah vlákniny ve snídani. Házejte ořechy a získáte omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které zlepšují duševní výkon, podle časopisu Shape. Přidejte nějakou skořici a zvýšíte potenciál mozkové energie z vařené ovesné kaše, protože skořice má vlastnosti, které mohou zlepšit kognitivní funkce, podle studie "PLoS One" z ledna 2011.