Existuje vitamin, který podporuje růst výšky?

V naší společnosti je obdivována vysoká postava. Modely musí být 5'7 "nebo vyšší, a ženy hledají muže, kteří jsou vysokí, tmaví a hezký. Bohužel, nemusíte si vybrat svou výšku., existuje několik vitaminů, které mohou přispět k podpoře růstu výšky při konzumaci stravy nebo doplňování.

Video dne

Vitamin A

v časopise Journal of Clinical Endocrinology, bylo zjištěno, že suplementace vitaminem A je účinná při zvyšování růstu výšky u dětí (viz odkaz 1). Výzkumníci doplnili 6 000 IU vitaminu A každý týden po dobu jednoho roku spolu s doplňkem železa a zjistili, že toto umožňují dětem růst rychleji a jsou stejně účinné jako doplňky růstového hormonu

Potraviny

Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují játra, některé plnotučné mléčné výrobky a játra tresčí zatímco mléčné výrobky s plným obsahem tuku poskytují extra tuky a kalorie, poskytují také více vitaminu A než nízký fa t, protože vitamín A je vitamín rozpustný v tucích. Vitamín A je také bohatý na mrkev, sladké brambory, špenát a sušené meruňky.

Bezpečnostní opatření

Pokud uvažujete o užívání doplňku vitaminu A k růstu výšky, nejprve informujte svého lékaře o tom, jaká dávka je pro vás bezpečná. Vzhledem k tomu, že vitamín A je vitamín rozpustný v tucích, vaše tělo se nemůže zbavit žádných nadbytečných množství samotných a užívání vitaminů A, které jsou příliš vysoké, může způsobit toxicitu.

Vitamin D

Vitamin D může podpořit růst výšky. Dospívající dívky, které mají nedostatek vitamínu D, mají zastaralý růst; podle McGill University Health Center. Jedním z možných důvodů je, že nízká hladina vitaminu D může vést k osteoporóze, která může oslabit kosti a zabránit růstu.

Potraviny

Podle Úřadu doplňků stravy se vitamin D nachází v potravinách jako mléko, sýr, játra, žloutky a ryby, jako je losos a makrela. Pokud jde o mléko, všechny procentní podíly tuku mají stejné množství vitaminu D.

Bezpečnostní opatření

Vitamin D, stejně jako vitamín A, je také vitamín rozpustný v tuku, takže je možné získat příliš mnoho vitaminu D. škodlivé vedlejší účinky přílišného množství vitaminu D zahrnují zvracení, nevolnost, ledvinové kameny a abnormality srdečního rytmu.