Společné efekty od treadmill Vs. Street Running

Běh je obklopen mýty, včetně těch, které říkají, že je špatné pro vaše klouby. Bez ohledu na to, kde běžíte, uvnitř nebo venku, je to vysoká nárazová, váhající aktivita, která způsobuje opotřebení vašich kostí. Přesto běh může skutečně být dobré pro vaše klouby, ať už je uvnitř nebo venku. Běh mimo má určitě větší dopad zejména na chodník. Ale pokud nemáte stávající společný problém, nemusíte se vždy z cesty vyhýbat.

Video dne

Výhody běžeckých pásů

Běžecké trenažéry mají způsob, jak udržet vaše tempo stabilní, vedou vaše chůze a pohlcují šok, když vaše nohy narazí na pás. Není divu, že když se dostanete ven, běh se cítí mnohem těžší. Běžecké trenažéry jsou "go-to", když jsou příliš chladné nebo vlhké venku, nebo pokud vaše kolena nebo klouby nemohou mít vliv na silnici. Běh na běžeckém trenažéru namísto cesty snižuje riziko stresových zlomenin a dalších zranění až o 50 procent, jak uvádí 3FatChicks. com.

Outdoor Running

Běh venku nabízí mnohem více překážek a variací než běh na běžícím pásu. Celkově má ​​venkovní dopad větší dopad a více stresu na klouby. Sjezdové svahy, chodník nebo štěrk a nečekané zvraty, otáčky a nárazy na silnici mohou způsobit ještě větší dopad. Trávnatý povrch na druhé straně poskytuje větší tlumení nárazů než kterýkoli běžecký pás. Ale povrch je nestabilní a může vést k většímu nebezpečí zranění. Zatímco je ideální pro trénink pro venkovní závod, venkovní běh není tou nejlepší volbou, pokud máte společné problémy.

Výhody běhu

Zatímco spousta strachu obklopuje běh, pokud jde o jeho negativní dlouhodobé účinky, od poranění kolena k osteoartróze, "The Everything Running Book" argumentuje opakem. Pohyb, autor Art Liberman říká, stimuluje růst kostí a zlepšuje pružnost vašich kloubů. I když existuje větší riziko zranění, běh je lepší pro udržení mobility než pro usídlení, ať už jste na silnici nebo na běžeckém pásu.

Bezpečnost

Ať už běžíte uvnitř nebo venku, nosit správné boty je nejlepší způsob, jak zabránit bolesti a zranění kloubů. Pokud máte v plánu provozovat především dlažbu, navštivte oficiální prodejnu, kde naleznete doporučení, která obuv je nejlepší pro váš terén a chůzi. Dalším způsobem, jak zůstat bez zranění, je analýza chůze, ve které pozorovatel zkoumá váš krok a pomáhá vám zefektivnit běhový styl. Celkově, pokud máte již společný problém, rozhodněte se pro běh v trávě nebo namísto běžeckého trenažéru.