Vypsat všechny výhody řepy vitaminových doplňků

Doplňky kukuřice - někdy nalezené v tabletové formě, někdy jako džus - obsahují dusičnany, což zlepšuje vaše kardiovaskulární zdraví a zvyšuje atletický výkon. Další účinnou látkou je phytonutrient betain, což je antioxidant, který může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Vědci dále zkoumají výhody a účinnost doplňků červené řepy. To znamená, že seznam přínosů zůstává nedokončeným dílem, a ne úplným souhrnem všech možných výhod získání doplňků z červené řepy.

Video dne

Nižší krevní tlak

Mnoho zeleniny obsahuje dusičnany, ale červená řepa je jedním z nejlepších zdrojů. Když konzumujete červenou řepu, vaše tělo přemění přírodní dusičnan na oxid dusnatý, který uvolňuje svaly v stěnách krevních cév a snižuje krevní tlak. Vědci potvrdili, že pití červené šťávy zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v krvi a pomáhá snižovat krevní tlak podle recenze publikovaného v časopise Journal of Nutrition v červnu 2013. Šťávy z červené řepy mohou také zlepšit příznaky způsobené jiným typem kardiovaskulárních onemocnění - onemocnění periferních arterií - který snižuje průtok krve v nohách a způsobuje bolest během chůze, reportují výzkumníci v červnu 2011 vydání Journal of Applied Physiology.

Zlepšit sportovní výkon

Konzumace doplňků z červené řepy může zvýšit atletický výkon. Šťáva řepy zvyšuje produkci oxidu dusnatého ve svalech, což zvyšuje průtok krve, zvyšuje hladinu kyslíku a může podpořit svalovou kontrakci. Studie zveřejněná ve vydání Nutrients v únoru 2014 uvádí, že plavci, kteří si užívali doplňky ze šťávy z červené řepy, vydělali lépe a používali méně energie k plnění tohoto úkolu. Další studie zjistila, že konkurenční cyklisté zlepšili svoji výkonnost o téměř 3 procenta ve čtyřkilometrových a 16-kilometrových studiích, podle studie v medicíně a vědě ve sportu a cvičení v červnu 2011.

Regulace inzulínové odpovědi

Šťávy z červené řepy obsahují přírodní antioxidanty známé jako betainy, které jsou podobné jiným fytochemikáliím, o kterých je známo, že ovlivňují hladinu cukru v krvi. Když vědci zkoumali vliv červené řepy na hladinu glukózy v krvi, účastníci, kteří vypili šťávu z červené řepy, měli významně nižší hladinu cukru v krvi po konzumaci sacharidů než účastníci, kteří konzumovali šťávu z červené řepy, uvádí zpráva ve Journal of Nutritional Science v dubnu 2014. zpráva také poznamenala, že výzkumníci právě začínají studovat potenciál betainu a dalších fytochemikálií regulovat hladinu cukru v krvi a je zapotřebí dalších studií k ověření jejich účinnosti.

Úvahy

Bez ohledu na to, jakou formu doplňku dáváte přednost, najdete ten, který vám pracuje, protože červená řepa je dostupná ve všech formách, od kapslí a pastilky po koncentrovaný prášek a láhve šťávy.Mnohé značky obsahují pouze červenou řepu, zatímco jiné přidávají další vitamíny a živiny. Zatímco označení výživových údajů udává celkové množství červené řepy, obvykle nespecifikuje množství účinných látek, jako jsou dusičnany a betain. Poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před přijetím doplňků z červené řepy, pokud máte kardiovaskulární onemocnění nebo užíváte léky na předpis, doporučuje dnešní dietní lékař.