Spousta plynných a sypkých stolicí při užívání syrovátkových bílkovin

Srdeční bílkovina je často zahrnuta v doplňcích uváděných na trh kvůli hubnutí a zesílení svalů. Studie z roku 2001 publikovaná v časopise International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism že lidé, kteří konzumovali syrovátkový protein v kombinaci s kreatinem, dalším populárním doplňkem, zaznamenali zvýšenou sílu a růst svalů. U některých lidí, kteří se snaží buď zhubnout nebo získat svaly, mohou srvátkové bílkoviny způsobit gastrointestinální nepohodlí. dietní doplněk nebo jestliže máte pocit nepohodlí při použití doplňku

Video dne

Srvátkový protein

Srvátka je jeden z dvou druhů bílkovin extrahovaných z kravského mléka Bílkovinné bílkoviny mohou také hrát roli při zlepšování vaší imunity a pomáhají vám přijít o nadbytek tuku. Experti z Illinois doporučují, abyste konzumovali přibližně 20 až 25 gramů denně, pokud se snažíte zhubnout nebo zlepšit funkci imunitního systému. Pro vyšší intenzitu tréninku doporučují denní dávku 40 až 50 gramů.

Příčiny průdušku a nadbytečného plynu

Průjem a přebytečný plyn mohou naznačovat podráždění střev nebo onemocnění, jako je například chřipka. Potravinové alergie a citlivost mohou také způsobit tyto příznaky. U některých jedinců může spotřeba určitých druhů potravin, jako jsou fazole nebo brokolice, způsobit přebytečný plyn. Reakce na určité cukry mohou také způsobit nadměrný plyn a průjmy, protože vaše tělo není schopno trávit. Tento stav může být také způsoben nedostatečností enzymů v žaludku, které pomáhají trávit laktózu nebo mléčný cukr. Tento stav, známý jako intolerance laktosy, může nastat při konzumaci syrovátkového proteinu vyrobeného z kravského mléka.

Intolerance laktosy

Intolerance laktosy, podle Národního informačního systému pro záchvaty trávícího krvácení, nastane, když máte nedostatek enzymu laktázy. Tento enzym je nezbytný pro trávení laktózy, cukru, který se přirozeně vyskytuje v mléce a mléčných výrobcích včetně srvátkových bílkovin. Příznaky intolerance laktózy obvykle začínají během 30 minut po konzumaci potravin obsahujících mléko nebo mléčné bílkoviny. Typicky osoba pociťuje průjmy, nadýmání břicha a přebytečný plyn po požití mléka; a v závislosti na závažnosti nedostatku se mohou vyskytnout extrémní nepohodlí.

Léčba intolerance na laktózu

Intolerance laktosy nelze vyléčit, ale někteří lidé najdou významnou úlevu tím, že konzumují mléčné výrobky označené jako "bez laktózy". Kromě toho jsou doplňky enzymů laktázy dostupné v lékárnách a obchodě s potravinami a mohou pomoci při trávení syrovátkových proteinů.Pokud jsou problémy s trávením a nesnášenlivostí závažné, může být nutné použít alternativní zdroj doplňkových proteinů, jako je sója. Proti plynárenské a protihnačkové léky, které jsou k dispozici na pulte, mohou také pomoci snížit nepohodlí spojené s intolerancí laktózy, ale tyto produkty nezlepšují vaši schopnost trávit výrobek.