Hořčík a nevolnost

Hořčík hraje klíčovou roli ve vašem zdraví, podporuje zdraví kostí a svalové funkce a také pomáhá regulovat množství ostatních minerálů ve vašem systému. Příliš mnoho nebo příliš málo hořčíku může způsobit nežádoucí příznaky, včetně nevolnosti. Pokud trpíte přetrvávající nevolností, navštívte svého lékaře a zjistěte, zda jsou vaše hladiny hořčíku zodpovědné.

Video dne

Nedostatek

Mnoho Američanů nedodržuje doporučené dietní dávky nebo RDA, pokud jde o hořčík, podle stravy podle Úřadu stravovacích doplňků. RDA je 420 miligramů u mužů starších 30 let a je to 320 miligramů u žen nad 30 let. Nicméně většina případů nedostatku hořčíku pravděpodobně vyplývá ze zdravotních stavů, které mohou narušit rovnováhu vašeho těla s hořčíkem, jako je cukrovka, gastrointestinální onemocnění nebo hypertyreóza, spíše než nízký příjem hořčíku. Dočasná onemocnění, která způsobují zvracení a průjem, mohou rovněž snížit hladinu hořčíku. Nevolnost je symptom nedostatku hořčíku a další příznaky zahrnují zvracení, únava, slabost, úzkost, podrážděnost, potíže se spánkem, potíže s dýcháním a špatný růst nehtů.

Přípravek

Lékař může předepsat doplňky hořčíku, pokud se u Vás vyskytne nedostatek minerálů nebo je pro ně riziko. Je důležité diskutovat o správném dávkování s ní, ale i když požíváte správné množství, může se u Vás ještě objevit nevolnost, průjem a jiné typy žaludečních potíží. Vezměte přípravek s jídlem nebo přímo po jídle, abyste snížili riziko vývoje těchto nežádoucích příznaků. Pokud vaše nevolnost přetrvává, i když konzumujete doplňky s jídlem, sdělte to svému lékaři.

Předávkování

Předávkování horčíkem přes potraviny je nepravděpodobné, ale příliš mnoho doplňků může mít toxické účinky. Přijatelná horní hranice pro suplementy s hořčíkem je 350 miligramů, ale podle názoru Úřadu doplňků stravy neexistuje horní hranice pro horčík v potravinách. Spolu s nevolností může předávkování z hořčíku způsobit zvracení, průjem, nízký krevní tlak, únavu, nepravidelný srdeční tep a zmatenost. Pokud užíváte velké množství Epsomových solí nebo magnézie, můžete také předávkovat hořčík.

Další úvahy

Nevolnost může mít mnoho příčin a nemusí být nutně spojena s příjmem hořčíku nebo jeho nedostatkem. Pokud máte obavy z nevolnosti, navštivte svého lékaře, abyste zjistili příčinu této nemoci. Neužívejte doplňky obsahující hořčík, zvláště pokud máte onemocnění srdce nebo ledvin.