Svaly používané v předním procházení

Přední procházení - také nazývané freestyle nebo prostě volný - je nejrychlejší ze čtyř soutěžních úderů. Freestyle plavci jsou známí svým trupem ve tvaru písmene V - širokými rameny a úzkými boky - fyzickým důkazem toho, že tento úder spočívá na extrémní síle ve vysokém těle. Nicméně, nohy a trup stále hrají důležitou roli při provádění této mrtvice.

Video dne

Horní část těla

Freestyle se provádí pohybem střídajícím se ramenem a pohybem plavce přes vodu. Když se jedna paže pohybuje od boků k hlavě z vody, druhé rameno vytáčí S-křivku pod vodou. Tato křivka S-křivky používá většinu svalů v horní části těla. První část S-křivky - kde ruka zachycuje vodu a začne tahat tím, že provádí pohyb lebka - používá svaly předloktí a latissimus dorsi. Střední část křivky S-křivky působí na bicepsy a deltoidy, zatímco dokončení křivky - část, kde rameno opouští vodu - pracuje na tricepsu. Během tahu jsou zachyceny prsní svaly, stejně jako ruční svaly, které musí zůstat těsné, aby držely prsty dohromady, aby zvýšily sílu tahu.

Dolní část těla

Plaveři Freestyle používají výkyvový výkyv, který se pohání vodou. Klouzavý kop používá střídavé pohyby nohou a tlačí jednu nohu dolů do vody, zatímco druhá noha se vrátí k povrchu. Tento pohyb udržuje všechny hlavní svalové skupiny v dolní části těla - včetně svalů nohou, lýtkových svalů, hamstringů a čtyřúhelníků - ačkoliv většinu pohybu generuje boky. Hnutí začíná glutem - svaly v hýždě - které pohánějí pohyb po celé noze k nohám.

Torzo

Trup hraje klíčovou roli při generování energie potřebné k pohonu čelního prolézání. Přestože střední část zůstává rovná, otáčí se ze strany na stranu. Stejně tak vytváří točivý moment, který zvyšuje rychlost plavce. Tento rotační pohyb nutí jádro - konkrétně břišní a šikmé svaly - aby se zapojilo a stabilizovalo tělo plavce ve vodě. Zadní svaly, včetně spinus erektorů, jsou také obsazeny během této rotace.

Zranění svalů

Nesprávné vyrovnání nebo přílišné namáhání svalu vede k většině zranění souvisejícím s frontálním prolézáním. Neudržení těla rovně - od špičky hlavy až po končetinu - vede ke zranění krku a svalů dolní části zad. Udržování prstů nepřirozeně zašpičatělého během kopnutí způsobuje stav nazývaný plantární flexe, který vede ke křečemi v telatách. Přílišné namáhání deltoidů - ramenních svalů - pomocí tahů nebo ramenních lopatek způsobuje rameno plavce, zranění charakterizované únavnými svaly a přetrženými nebo zanícenými šlachy.