Přirozené odstranění břišního tuku bez cvičení

Tlustý břicho se skládá z podkožního tuku - tuku, který sedí těsně pod kůží - a viscerálního tuku - tuku to je hlubší ve vašem těle a obklopuje vaše orgány. Nadbytečný tuk může způsobit vážné zdravotní potíže, jako je vysoký krevní tlak, snížená schopnost užívat inzulin a riziko mrtvice, cukrovku, srdeční choroby a rakovinu. Odstranění břišního tuku zlepší vaše zdraví, ale je důležité, abyste to udělali bezpečně. Také mluvte se svým lékařem, než drasticky změníte dietu.

Video dne

Snížený přívod kalorií

Změna vaší stravy a získání spousty cvičení jsou nejlepší způsoby, jak odstranit veškerý tuk, včetně břišního tuku. Abyste snížili tuk na těle, musíte spálit více kalorií, než konzumujete. Pokud však nemůžete cvičit, můžete stále ztrácet břišní tuk. Můžete snížit počet kalorií, které užíváte tím, že jíte méně a děláte zdravější výživu.

Zdravá výživa

Zdravá, méně kalorická strava může být balena s chutí a odrůdou. Skladujte v oddělení výroby. Jezte duhu z různobarevného ovoce a zeleniny a spárujte je s celozrnnými chleby a těstovinami. Vláknina v ovoci a celých zrnech vás cítí úplně delší, což vám pomůže sníst méně. Držte se od vysokokalorických a vysokotučných potravin, jako je pizza a rychlé občerstvení, ale neodstraňujte veškerý tuk z vaší stravy. Některé tuky, jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky, jsou přínosem pro vaše zdraví. Přidejte potraviny, jako jsou ryby, olivový olej, vlašské ořechy a avokádo do vaší stravy, aby zahrnovaly tyto zdravé tuky. Studie v časopise Journal of the American College of Nutrition v prosinci roku 2012 uvádí, že jíst 2 unce vlašských ořechů - zhruba 30 polovin - každý den nepodporuje přírůstek hmotnosti a snižuje riziko srdečních onemocnění, zvláště pokud máte břišní Tlustý.

Sledujte své výdaje na kalorií

Informujte svého lékaře, abyste pomohli zjistit, kolik kalorií denně spalujete v průměru. Pokud máte omezenou schopnost cvičit, cílem je udržet počet kalorií, které konzumujete pod číslem, které spálíte bez cvičení. Zapište si jídlo, které jíte denně, spolu s množstvím kalorií, které obsahuje každý. Nezapomeňte na nápoje, které mohou být naplněny kalorií. Přidejte kalorie na konci dne. Dokud je váš kalorický příjem nižší, než spálíte, měli byste začít ztrácet břišní tuk.

Varování

Dieta pilulky jsou na regálech téměř každé drogerie, a svět je plný inzerátů touting nejnovější metody hubnutí. Buďte velmi opatrní vůči těmto lákavým metodám odstraňování tuku v břiše. Většina těchto pilulek a způsobů ztráty hmotnosti nebyla testována a prokázána bezpečná Federální lékovou správou.Některé z nich představují nebezpečí pro vaše zdraví. Dokonce i výrobky označené jako "přírodní" mohou být škodlivé.

Další možnosti

Pokud máte spoustu břišního tuku, nebo se zdá, že byste ho nemuseli sundat bez ohledu na to, co jste vy vyzvali, promluvte se svým lékařem. Pokud extra tuk, který přenášíte, způsobuje významné zdravotní potíže, může lékař předepsat tabletky na hubnutí nebo doporučit chirurgický zákrok. Je důležité dodržovat pokyny lékaře přesně, pokud si zvolíte jednu z těchto možností.