Přírodní způsoby, jak zmírnit zánět bolestí zad

Příčiny bolesti a zánětu zad mohou být těžké oddělit, tolik lidí se cítí uzamčeno do cyklu pomocí léčivých prostředků pro úlevu od bolesti. Léky na předpis a léky na předpis však způsobují závažné nežádoucí účinky, pokud se užívají po dlouhou dobu. Pokusy o přirozené způsoby, jak zvládat a zmírnit bolest, mohou oslabit váš základní stav. Například, zadní stav vytvořený špatnými drženími nálady může být opraven podle cvičení, podle American Physical Therapy Association. Ať už vaše nepohodlí vzniká v důsledku akutního svalového napětí nebo chronického onemocnění, může vám tato domácí léčba pomoci.

Video dne

Odpočinek

Udělejte si čas na odpočinek. Tato nejjednodušší domácí léčba přináší okamžitou úlevu od bolesti. Zkrácená svalová funkce nebo mobilita kloubů v zádech může být oslabující. Práce přes to nepomůže, a to může výrazně zpomalit vaše zotavení. Specialisté na zdravotnickém středisku University of Maryland (UM) doporučují odpočinek několik dní po svalové deformaci nebo chronické bolesti zad. Nepokládání dalších požadavků na postiženou oblast umožní, aby zánět ustoupil a přirozený léčebný mechanismus vašeho těla vykonal svou práci.

Led

Zatímco odpočíváte, zmiňujte ostrý bolest, pulzující nebo hluboké bolesti s chladným stlačením, jak navrhuje Americká společnost bolesti. Dokonce i lidé, kteří najdou nepohodlné lepidlo, jsou v pohodě s opakovaně použitelným gelovým obalem, který byl chlazen v chladničce. Velké velikosti jsou dostatečně silné a ohebné, aby ležely. Teplota je dostatečně jemná, aby mohla odpočívat přímo na kůži, ale účinně se zaměřuje na zánět. Pro okamžitou úlevu od bolesti aplikujte studenou lahvičku po dobu až 20 minut a opakujte, jestliže se obnoví zánět. Jak se váš stav zlepšuje, vezměte si s sebou studený balíček: tato domácí léčba je přenosná.

Podpora

Když znovu získáte mobilitu, podepřete záda při pohybu, abyste zabránili nebo omezili další bolest zad a zánět. Polštáře zastrčené na obou stranách vám pomohou postavit se přímo do křesla a hůl nebo berle budou při chůzi vzít trochu stresu z vašeho záda. Jedinci s osteoartritidou v oblasti obratlů mohou obzvláště ocení zádovou opěrku, ačkoli lékaři UM doporučují používat jednu s lékařským dohledem.

Cvičení

Může se to zdát opak, ale cvičení je přirozený způsob, jak přerušit cyklus zánětu a bolesti zad. Lékaři a chiropraktici se shodují, že postupná domácí léčba s úseky, po nichž následuje plavání nebo chůze jako léčení těla, je dobrá terapie. Jemné cvičení uvolňuje napjaté svaly a přináší lokální úlevu od bolesti nebo uvolnění nepohodlí kloubů tím, že uvolní okolní svalové napětí.Americká chiropraktická asociace navrhuje zahájení pasivními úseky a postupné zvyšování úrovně aktivity na základě doporučení poskytovatele zdravotní péče.