Přirozené způsoby zmírnění menstruačních křečích

U mnoha žen jsou menstruační křeče jako bolestivá měsíční skutečnost. Podle Mezinárodní asociace pro studium bolesti se mezi 40 a 90 procenty žen potýkají s měsíčním bojem s postižením menstruačních křečí. Příčina menstruačních křečí - jinak známá jako dysmenorea - je nejasná a lékaři nevědí, proč se hladina bolesti liší u žen nebo z jednoho cyklu k druhému. I když je ibuprofen (Advil, Motrin) běžnou léčbou, více žen hledá řešení, která nejsou určena k léčbě drog. Přirozená léčba pro zmírnění bolestí menstruačních křečí při minimalizaci vedlejších účinků zahrnuje bylinné přípravky, doplňky stravy, tradiční čínskou medicínu, tepelnou terapii a cvičení.

Video dne

Bylinné přípravky

->

Rozmanité byliny. Photo Credit: Creatas / Creatas / Getty Images

Přirozenou alternativou pro zmírnění bolesti křeče lze nalézt v rostlinných nebo bylinných přípravcích s bolestmi a protizánětlivými účinky. Byliny běžně používané pro menstruační křeče zahrnují křečovou kůru, malinový list, angeliku, bílé bobule a černou košenu. Bylinné tinktury nebo kapsle lze nalézt u většiny obchodů se zdravou výživou nebo specializovaných sekcí u příběhů o potravinách. Cramp kůra je nejlepší volbou mezi bylinky. Rostlina obsahuje kyselinu valerijskou, relaxant specifickou pro reprodukční systém. Nebyly provedeny žádné klinické studie na kůži křeče, ale nemá žádné známé vedlejší účinky nebo lékové interakce. Cramp kůra je diuretikum, což znamená, že zvyšuje množství vylučovaného moči. Měl byste se poradit s lékařem, než se pokusíte o jednu z těchto příprav, abyste zajistili bezpečnost a vyvarovali se potencionálních interakcí mezi bylinami.

Tradiční čínská medicína

->

Čínská medicína a byliny. Photo Credit: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

Tradiční čínská medicína, která zahrnuje akupunkturu a čínské byliny, nabízí dlouhou historii metod pro řešení menstruační bolesti. Tyto léčebné postupy fungují, tvrdí jejich advokáti, odblokováním "qi" nebo vitální energie po energetických kanálech těla. Akupunktura může být užitečná při léčbě dysmenorey, avšak výzkum je předběžný a omezený. V malých studiích ženy s menstruačními křečemi, které dostávaly pravidelnou léčbu akupunkturou, zaznamenaly alespoň určité zlepšení symptomů. Vylepšení trvalo alespoň 6 měsíců a umožnilo ženám snížit jejich užívání ibuprofenu. Přestože několik malých studií čínských bylin pro menstruační bolest ukázala slibné výsledky bez nežádoucích účinků, je zapotřebí více dobře navržených studií. Kvalifikovaný čínský bylinkář nebo licencovaný akupunkturista může vyvinout přizpůsobený bylinný vzorec nebo léčbu akupunktury, která bude zaměřena na vaše příznaky.

Dietní doplňky

->

Doplňky. Úplný randomizovaný kontrolovaný pokus ukázal 100 mg vitaminu B1 denně jako účinnou léčbu dysmenorey, a to v souladu s recenzí společnosti Cochrane Summaries z roku 2001. Hořčík také může zmírnit křeče po celou dobu menstruace. A v malé studii byl vitamin E stejně účinný jako ibuprofen pro úlevu menstruačních křečí. Omega-3 oleje, jako je ryba nebo lněný olej, jsou dalším přirozeným spojencem pro boj s menstruačními bolestmi. Některé studie ukázaly, že rybí olej je účinný při snižování menstruačních bolestí, zvláště když je kombinován s vitamínem B12. Ujistěte se, že si koupíte rybí olej bez rtuti a zeptejte se svého lékaře, pokud již užíváte ředidlo krev, jako je warfarin (Coumadin, Jantoven) nebo denní aspirin, protože rybí olej má antikoagulační vlastnosti.

Teplo a cvičení

->

Cvičení pomáhá křečemi. Photo Credit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů léčby menstruačních křečí může být nalezen bez opuštění domova: tepelná terapie. V dobře navržené studii bylo prokázáno, že kontinuální nízkoteplotní tepelná terapie z topné podložky, ohřívacího zásobníku nebo láhve s horkou vodou je účinnější spárována s ibuprofenem než samotný ibuprofen. Cvičení může také pomoci udržet menstruační křeče v zálivu. Ačkoli existuje málo výzkumu o použití pohybů pro dysmenoreu, v jedné malé studii, cvičení snížila menstruační křeče a přínos trval 3 cykly menstruace. Malá studie také zjistila, že jóga snižuje závažnost a trvání křečí. Pokud příznaky přetrvávají mimo menstruaci, informujte svého lékaře, protože byste mohl mít základní zdravotní stav. Je důležité hledat lékařskou péči v případě závažných symptomů, které tyto a jiné léky nevylučují, pokud zasahují do každodenních činností. Informujte svého poskytovatele zdravotní péče o všech způsobech léčby, které užíváte, včetně bylin a doplňků.