Normální tepová frekvence pro teenager

Vaše tepová frekvence nebo srdeční tep je to, kolikrát vaše srdce bere za minutu. Znalost vaší tepové frekvence může dát mladistvým klíčové informace o jejich zdraví a kondici. "Normální" tepová frekvence nebo srdeční frekvence jsou ve skutečnosti spíše než určitým číslem. Vaše srdeční frekvence závisí na řadě faktorů, které přispívají, včetně vašeho věku, úrovně aktivity a úrovně stresu. Teplota, silné emoce, postavení vašeho těla a vaše váha mohou také ovlivnit vaše tepové frekvence.

Video dne

Měření

Podle amerických národních institucí zdraví můžete měřit váš puls v řadě oblastí vašeho těla, kde tepna prochází blízko povrchu kůže. Většina lidí se rozhoduje měřit puls na zápěstí nebo na krku. Pro měření na zápěstí umístěte ukazováček a prostřední prst na spodní stranu opačného zápěstí pod spodní část palce. Chcete-li měřit na krku, umístěte ukazováček a prostředníček pod Adamovo jablko do měkké, duté oblasti krku.

Bez ohledu na umístění pevně stiskněte, dokud neucítíte svůj puls. Poté počítte počet zvířat po dobu jedné minuty nebo počítat počet úderů po dobu 30 sekund a vynásobte výsledek dvěma. Toto číslo je vaše tepová frekvence. Chcete-li zjistit klidový puls, ujistěte se, že jste odpočívali po dobu nejméně 10 minut. Chcete-li určit srdeční frekvenci cvičení, změřte svůj puls při cvičení.

Nepoužívejte palcem k měření tepové frekvence, protože můžete také cítit puls v palci, což vede k nepřesnému měření.

Hodnoty v klidu

Národní instituty zdravotnictví USA a americká asociace srdce hlásí, že 60 až 90 úderů za minutu je normální pro teenagery v klidu. Tento rozsah je nižší než běžný rozsah pro děti a vyšší než u dospělých a seniorů.

Hodnoty během středně silného cvičení

Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí vysvětlují, že vaše tepová frekvence během středního cvičení by měla činit 50% až 70% maximální tepové frekvence (což je 220 úderů za minutu minus váš věk). Odečtěte svůj věk od 220 a vynásobte číslem 0. 5 a 0. 7, abyste nalezli nižší a vyšší rozsah pulsů pro mírné cvičení. Například, abychom zjistili pulzní frekvenci u 16letých, rovnice by vypadaly takto: 220 -16 = 204. 204_0. 5 = 102 a 204_0. 7 = 142. 8. Takže rozsah by byl 102 až 143 tepů za minutu se zaokrouhlováním pro 16letého.

Hodnoty během intenzivního cvičení

Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí vysvětlují, že vaše pulzní frekvence během intenzivního cvičení by měla činit 70% až 85% maximální tepové frekvence (220 úderů za minutu). Odečtěte svůj věk od 220 a násobte 0.7 a 0. 85 pro nalezení nižšího a vyššího rozsahu impulzů pro intenzivní cvičení. Například, při zjištění pulzní frekvence u 16letých, by rovnice vypadaly takto: 220 - 16 = 204. 204 0. 7 = 142. 8. 204 0. 85 = 173. 4. Rozsah by tedy činil 143 až 173 úderů za minutu se zaokrouhlováním pro 16letého.

Význam

Podle National Emergency Medical Association můžete vědět, zda se vaše pulzní frekvence odchyluje od normální tepové frekvence, a pomůže vám zjistit, zda máte zdravotní stav. Pokud je to příliš rychlé, může dojít k tachykardii, může dojít k infekci nebo byste mohl být dehydratován. Podle americké asociace srdce může mít teenager tachykardii, jestliže jeho klidová srdeční frekvence je více než 90 úderů za minutu a jeho výkonová frekvence tepu přesahuje 200 úderů za minutu.

Je-li příliš pomalé, může dojít k bradykardii, která může být nebezpečná, pokud je doprovázena nízkým krevním tlakem. Symptomy nízké srdeční frekvence nebo pulzu zahrnují ztrátu energie a mdloby.

Pokud zjistíte, že váš puls obvykle odpovídá některému z těchto popisů, poraďte se se svým lékařem.