Oškubané nohy během lyžování

Udržování končetin teplých během dne na svazích může být hlavní překážkou pro lyžaře a snowboardisty. Protože lyžování zahrnuje vysokou nadmořskou výšku, sníh a rychlost, udržování nohou a prstů v teple vyžaduje správné vybavení a oblečení. Bez správné montáže můžete zažít paralyzující chlad, bolest, necitlivost a v některých případech trvalé poškození nohou a nohou.

Video dne

Hlavní pachatelé

Obušky, které jsou příliš těsné nebo příliš volné, představují hlavní příčiny necitlivosti nohou při lyžování. Když jsou vaše boty příliš těsné, mohou zachytit a přitisknout nervy do kotníků, nohou a prstů. Když jsou vaše boty příliš volné, vaše nohy nemohou zůstat teplá a mohou se vyvíjet frostnip nebo omrzliny. Obě stavy zahrnují necitlivost nohy. Správně namontovaná lyžařská obuv by měla mít pocit, že je pohodlná, ale ne zvedá. Ztuhnutí u kotníku, horní část chodidla nebo prstů může znamenat příliš těsné uchycení. Boty, které jsou příliš velké, umožňují cirkulaci studeného vzduchu kolem nohou a mohou také způsobit zatížení prstů při lyžování, čímž se sníží oběh nohou. Špatná cirkulace periferní tepny může být další příčinou. Pokud kouříte nebo trpíte onemocněním, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, abnormální hladina cholesterolu nebo srdeční onemocnění, je větší pravděpodobnost, že u Vás bude špatný pohyb a budete mít větší riziko otupělých nohou při lyžování.

Prevence necitlivosti

Správně namontované boty mohou pomoci snížit necitlivost nohy. Získejte své boty v renomovaném lyžařském obchodě nebo obchodě se sportovním zbožím a požádejte prodejce, aby vám pomohl s nalezením boty, která se hodí dobře. Bundy, vložky a nožní lůžka mohou nabízet podporu, vyrovnání a teplo, ale měly by být vyměněny po uplynutí sezóny nebo dvou let, aby se udrželo uchycení. Pokud jsou vaše boty příliš těsné, může být lyžařský obchod schopen lépe je lépe zahřát a přetavit nebo brousit zevnitř. Udržujte nohy suché tím, že po každodenním běhu vysušíte vaše boty. Ponožky vyrobené za chladného počasí nabízejí teplo a mohou pomoci odkapat vlhkost od vašich nohou. Bateriové topení mohou nabízet dodatečnou ochranu před chladem.

Hledání úlevy

Vyjděte z chladu a vyjměte boty, aby se cirkulace vrátila k vašim nohám. Vyměňte nebo upravte boty, které jsou příliš těsné. Postupně teplé chladné nohy umístěte do teplé, ne horké vody. Pokud jsou vaše nohy omrzlé, nechodíte na ně a vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.

Poznejte výstražné znamení

Nezapomeňte na nohy, které se zmocnily. Ignorování necitlivosti může mít za následek trvalé poškození, včetně omrzliny a neuropatie. Nepoužívejte přímé teplo, například ohřívací podložku nebo sporák, aby se znovu zahřály zmrzlé nohy. Bolest je častá jako návrat oběhu.