Výživa Fakta pro nápoje z horké čokolády

Teplý hrnek s horkou čokoládou je chutné ošetření poté, co trávíte venku v chladném nebo zasněženém počasí, že tento nápoj může být také zdrojem klíčových živin. V závislosti na tom, jak připravujete vaši horkou čokoládu, můžete tělo těžit z nezbytných vitaminů a minerálů. Naučte se rozdíly mezi metodami přípravy, abyste si mohli připravit nejkvalitnější hrnku horké čokolády.

Video dne

Kalorie a tuky

8-oz. hrnek horké čokolády připravené doma s mlékem obsahuje 192 kalorií. Používáte-li balíček horké čokolády s marshmallows s vodou, váš nápoj obsahuje 152 kalorií. Pokud se rozhodnete pro hrnku horké čokolády, možná budete chtít držet jen jednu, protože může obsahovat více tuku, než si myslíte. Diety s vysokým obsahem tuku mohou způsobit vážení a může vás také ohrozit rozvoj srdečních onemocnění a vysokého cholesterolu. 8-oz. servírování domácí horké čokolády obsahuje 5. 85 g celkového tuku, z čehož 3 57 je nasycených. Připravte obálku horké čokolády v prášku s vodou a váš nápoj obsahuje 1. 52 g tuku, přičemž nasycený je méně než 1 g.

Cukr

Horká čokoláda, bez ohledu na to, jak ji připravujete, obsahuje velké množství cukru. Pokud pravidelně konzumujete velké množství přidaného cukru z jídla a nápojů, může být zvýšené riziko zubního kazu. Dieta s vysokým obsahem cukru může také zvýšit vaše šance na vysokou hladinu triglyceridů a získání nezdravého množství váhy. 8-oz. servírování domácí hotové čokolády připravené s mlékem obsahuje 24. 15 g cukru. Jedna obálka horké čokolády, připravená z vody, obsahuje 24,8 g cukru.

Železo

Pokud vyrábíte vaši horkou čokoládu doma, dostanete od svého nápoje pečlivě dávku železa. Pokud ve stravě nemáte dostatek železa, může dojít k únavě a snížené imunitě. 8-oz. hrnku domácí horké čokolády s mlékem obsahuje 1,05 mg 8 až 18 mg železa, které potřebujete každý den. Prášková horká čokoláda neobsahuje významné množství železa, zvláště když se připravuje vodou.

Doplňkové živiny

Používáte-li obálku horké čokolády, získáte pouze stopové množství jakýchkoli vitamínů a minerálů. Vytvořte svou horkou čokoládu domácí s mlékem a získáte značnou dávku určitých živin. 8-oz. hrnku domácí horké čokolády obsahuje 2,5 g vlákniny, 285 mg vápníku, 577 mg zinku, 262 mg fosforu, 492 mg draslíku a 440 IU vitaminu A. Váš nápoj také obsahuje 110 mg sodíku.