Výživové hodnoty pro čínskou kuřecí smaženou rýži

Když se nechcete cítit jako kuchyně, čínská jídla mohou být pohodlnou a chutnou volbou. Zatímco mnoho čínských pokrmů - například těch, které obsahují mořské plody nebo ty, které jsou v páře - může být zdravé, ne všechny položky menu jsou optimální pro vaše zdraví. Čínská vysušená kuřecí smažená rýže má vysoký obsah tuku a uhlohydrátů.

Video dne

Kalorie

Čínská vypiata kuřecí smažená rýže je kaloricky hustá. 1/2 c porce tohoto jídla obsahuje 213 kalorií, podle webové stránky MyFitnessPal; to je téměř 11 procent denního doporučeného příjmu 2 000. Pokud chcete spálit kalorie v 1/2 c čínské take-out smažené kuřecí rýže, musíte skákat lano po dobu 18 minut nebo zvednout závaží na 58 minut.

Tuk

Navzdory malé velikosti porce, 1/2 c porce čínské kuřecí smažené rýže obsahuje 5 g dietního tuku. Z tohoto tuku 3 g pochází z nasycených tuků, což je typ tuku, který může zvýšit hladinu cholesterolu. American Heart Association navrhuje denní limit 16 gramů nasycených tuků, takže 1/2 c čínské kuřecí smažené rýže obsahuje 19 procent z této částky.

Sacharidy

Stejně jako u jiných pokrmů na bázi rýže, čínská sladká kuřecí smažená rýže je bohatá na uhlohydráty. Každé 1/2 c porce obsahuje 24 g sacharidů, což je živina, která je primárním zdrojem energie vašeho těla. Z tohoto důvodu mohou být potraviny s vysokým obsahem sacharidů užitečné pro napájení sportovních a jiných aktivit.

Fiber

Jeden důležitý typ sacharidové čínské kuřecí smažené rýže zajišťuje dietní vlákninu. Každé podávání 1/2 c poskytuje 4 g vlákniny, což je živina, která pomáhá řídit hladinu cukru v krvi, podporuje sytost a zajišťuje zdravý trávicí systém.

Protein

Čínská vysušená kuřecí smažená rýže je bohatá na bílkoviny. Každé podávání 1/2 c obsahuje 18 g bílkovin nebo třikrát více než jedno vejce. Protein je pro vaše zdraví životně důležitý, protože pomáhá udržovat a vytvářet buňky a tkáně vašeho těla.

Sodík

Čínská vysušená kuřecí smažená rýže má vysoký obsah sodíku, přičemž každých 1/2 c je 530 mg. Toto množství zahrnuje 23% denního doporučeného příjmu 2, 300 mg. Příliš velké množství sodíku může zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.