Nutriční informace pro Date Coconut Roll

Pokud hledáte něco, co uspokojí váš sladký zub, ale snaží se zůstat daleko od vašeho obvyklého candybar a soubory cookie, možná budete chtít zvážit datum kokosový rohlík. Toto sušené ovoce sladké léčby kombinuje velmi sladké datum s kokosem a ořechy, aby se vytvořil kousnutí-velikostní léčbu. Datum kokosového ořechu má nízký obsah kalorií a dobrý zdroj vlákniny.

Video dne

Kalorie

Délka kokosového ořechu o obsahu 2 jednotek obsahuje 110 kalorií. Ve srovnání s jinými sladkými občerstvením, jako je cukrár, který typicky obsahuje až 300 kalorií na podávání 2-unce, je datum kokosový rohlík kalorií. Nahrazení nízkokalorického léku pro vaše obvyklé bonbóny vám pomůže ušetřit značné množství kalorií a pomáhat při regulaci hmotnosti.

Karbohydrát a vláknina

Sacharidy v kokosovém rohlíku poskytují většinu kalorií. Část 2 jednotek obsahuje 21 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny a 18 gramů cukru. Zatímco většina sacharidů je ve formě cukru, není přidán cukr, ale přirozený cukr nalezený v datech. Kromě toho, že má nízkou hodnotu kalorií, je kokosový rolák také dobrým zdrojem vlákniny, který zmírňuje zácpu, kontroluje hlad a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Tuk a bílkovina

Datum kokosový rohlík obsahuje nějaký tuk, ale není dobrým zdrojem bílkovin. Servíruj 2 oz obsahuje 3 gramy celkového tuku, 2 gramy nasycených tuků a 1 gram bílkovin. Bohužel, protože obsahuje kokosový ořech, sladký lék je zdrojem nasyceného tuku zvyšujícího cholesterol. Chcete-li udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou, snažte se omezit denní příjem nasycených tuků na méně než 10 procent kalorického příjmu, nebo ne více než 20 gramů na 2 000 kalorií.

Sodík

Datum kokosový válec neobsahuje žádnou sůl a má velmi nízký obsah sodíku. Část 2 jednotek obsahuje pouhých 10 miligramů sodíku. Výběr více potravin s nízkým obsahem sodíku může snížit váš celkový příjem a může pomoci snížit riziko vývoje vysokého krevního tlaku nebo hypertenze. Měli byste udržovat svůj denní příjem sodíku na méně než 2, 300 miligramů denně. Pokud již máte hypertenzi, měli byste denní dávku sodíku omezit na 1, 500 miligramů denně.

Železo

Ačkoli není výrazně vysoká žehlička, dá se kokosový rolátek pomoci uspokojit vaše potřeby. 2-ounový kotouč splňuje 2% denní hodnoty železa. Procentní denní hodnota vyvinutá Správou potravin a léčiv je založena na 2 000 kalorické dietě pro zdravé dospělé. Železo je nezbytným minerálem, který pomáhá hemoglobinu přenášet kyslík v celém těle.