Nutriční informace o francouzské bagety

Francouzská bageta je tenký, dlouhý bochník chlebového chleba s měkkým interiérem tradičně vyrobeným z bílé mouky a je pojmenován po francouzské slovo pro "hůlku". Francouzská bageta pochází z Paříže, ale nachází se v pekárnách po celém světě. Pokud se vám líbí tento crusty bochník, vědět, jeho výživové informace mohou pomoci zahrnout to ve vašem plánu zdravé výživy.

Video dne

Kalorie

2-oz. podávaná francouzská bageta obsahuje 150 kalorií. Pro srovnání, francouzská bageta obsahuje přibližně stejný počet kalorií jako 2-oz. servíruje, obvykle kolem dvou plátků, bílého nebo pšeničného chleba.

Sacharidy

Většina kalorií ve francouzské bagetě pochází z obsahu sacharidů. 2-oz. porce obsahuje 30 až 32 g sacharidů, což je asi stejné množství, které se nachází na dvou plátcích bílého nebo pšeničného chleba. Vaše tělo používá uhlohydráty v chlebu jako zdroj energie, aby pohánělo nejen vaši fyzickou aktivitu, ale i činnost vašeho mozku a orgánů. Sacharidy jsou živinou, které vaše tělo potřebuje v největším množství a mělo by poskytnout 45 až 65 procent denního příjmu kalorií. Pokud budete postupovat podle 2 000 kalorie, potřebujete asi 225 až 325 g sacharidů denně.

Proteiny a tuky

Francouzská bageta je prakticky bez tuku a poskytuje malé množství bílkovin. 2-oz. porce obsahuje 0 až 1 g tuku a 5 g bílkovin. Jak bílkoviny, tak tuky jsou nezbytné živiny, které vaše tělo potřebuje k správnému fungování. Tuk podporuje růst a vývoj, poskytuje energii a je nezbytný pro vstřebávání určitých základních vitaminů. Vaše tělo bude používat bílkovinu v chlebu, aby pomohla vybudovat některé bílkoviny nacházející se ve vašem těle, včetně hormonů, enzymů a svalů. Vyvážená strava by měla dostat 20 až 35 procent svých kalorií z tuku a 10 až 35 procent kalorií z bílkovin.

Sodík

Zatímco francouzská bageta neschutnává slanou směs, vyrábí vysoký sodík. 2-oz. podání obsahuje 370 až 380 mg sodíku. Vysoký příjem sodíku je jedním z faktorů spojených s vývojem vysokého krevního tlaku. Chcete-li snížit riziko, omezte denní příjem sodíku na 1, 500 až 2, 300 mg denně. Znalost obsahu sodíku v potravinách, jako je francouzská bageta, vám pomůže sledovat a omezit příjem.