Informace o výživě Informace o smažené křupavé Chow Mein Noodles

Pokud jde o etnické rychlé občerstvení, Číňané dělají poměrně zdravou volbu z důvodu svého důrazu na zeleninu, chudé bílkoviny a rostlinné oleje. Ale ne všechny čínské potraviny a produkty jsou zdravé. Smažené chow mein nudle jsou křupavé nudle přidané do čínských salátů pro nutnost a křupavost. Ale tyto nudle také přidávají do zdravého salátu kalorie, tuky a sodík a má malou nutriční hodnotu.

Video dne

Kalorie

1/2-šálka podávaných smažených křupavých chlebových nudlí obsahuje průměrně 131 kalorií. Smažené křupavé chow mein nudle jsou kalorií-husté jídlo, což znamená, že mají vysoký počet kalorií ve srovnání s jejich velikosti porce. Pro srovnání, 2 šálky smíšených zelených obsahuje 50 kalorií. Přidání dokonce 1/4-šálek servírování nudle do salátu zvyšuje svůj obsah kalorií o 65 kalorií. Jíst příliš mnoho kalorií-hustých potravin může způsobit, že budete konzumovat příliš mnoho kalorií a povede k nárůstu hmotnosti.

Tuk

Některé z kalorií v smažených křupavých chow mein nudle pochází z obsahu tuku. 1/2-šálka porce obsahuje 5 g celkového tuku a 1, 3 g nasyceného tuku. Zatímco tuk je nezbytnou živinou, poskytuje energii a pomáhá absorbovat nezbytné vitamíny, konzumace příliš velkého tuku může zvýšit riziko obezity a srdečních onemocnění. Měli byste omezit příjem na méně než 30 procent denních potřeb kalorií. Na stravě o hmotnosti 2 000 kalorií znamená omezení denního tuku na méně než 66 g denně.

Sacharidy

Jako produkt na bázi mouky, většina kalorií v smažených křupavých chuťových nudlích pochází z jejich obsahu uhlohydrátů. 1/2-šálka porce obsahuje 19 g sacharidů. Sacharidy jsou také nezbytnou živinou, která tělu dodává energii. Ve skutečnosti, většina denního příjmu kalorií by měla pocházet ze sacharidů. Zdravá strava by měla dostat 45 až 65 procent svých kalorií ze sacharidů.

Protein

Ačkoli není výrazně vysoký obsah bílkovin, 1/2-šálek porce chow mein nudle poskytuje 3 g bílkovin, které splňují 6 procent své denní hodnoty. Procentní denní hodnota je založena na zdravé stravě pro dospělé s obsahem 2 000 kalorií. Protože nudle je rostlinné potraviny, neposkytuje všechny esenciální aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje k správnému fungování.

Sodík

Obsah sodíku v smažených křupavých chuťových nudlích se může lišit v závislosti na zdroji nudle. V průměru obsahuje 1/2-šálek pohár téměř 200 mg sodíku, které splňují 8 procent své denní hodnoty. Příjem sodíku je třeba omezit, abyste snížili riziko vývoje vysokého krevního tlaku. Denní příjem by měl být nižší než 2, 300 mg denně.