Nutriční statistiky na kuřecím vejce Vs. Husí vejce

Vaječné vajíčko je běžným způsobem, jak začít ráno a jedná se o vysoce bílkovinové a živiny-husté jídlo. Kuřecí vejce jsou nejčastějšími součástmi snídaně s vejci, ale mohou se také konzumovat houskové vejce. Husí vejce jsou asi třikrát větší než velké kuřecí vejce, takže obsahují vyšší množství určitých živin. Porovnejte výživu obou druhů vajec a vy můžete být schopni udělat výživnější snídani volby.

Video dne

Kalorie a tuky

Pokud se k jídlu držíte jako kuřecí vejce, budete konzumovat pouze 72 kalorií, ale jedno husí vejce obsahuje 266 kalorií. Tam je také více tuku v husí vejce než kuřecí vejce, včetně více nasycených tuků. Jedno velké kuřecí vejce obsahuje 4,75 g celkového tuku, z čehož 1,65 g je nasyceno. Jedno vejce z husí obsahuje 19. 11 g celkového tuku, přičemž 5,1 g je nasyceno. Pokud se snažíte snížit příjem nasycených tuků, může být pro vás zdravější volba kuřecího vajíčka.

Cholesterol

Vysoká hladina cholesterolu může zvýšit riziko srdečních onemocnění, takže je důležité omezit příjem. Vajíčka jsou jedním z nejznámějších zdrojů cholesterolu a kuřecí a husí vejce obsahují cholesterol. Pokud jste na dietě s nízkým obsahem cholesterolu, poraďte se s lékařem o tom, zda má ve vaší stravě nějaký druh vajec. Jedno velké kuřecí vejce obsahuje 186 mg cholesterolu a jedna husová vejce obsahuje 1, 227 mg cholesterolu.

Vitamíny

Jak kuřecí, tak i housková vejce vám dodávají příznivé vitamíny. Jedno kuřecí vejce poskytuje 24 mikrogramů folátu, 45 mikrogramů vitaminu B12, 270 mezinárodních jednotek vitamínu A a 41 mezinárodních jednotek vitaminu D. Husy vajec mají díky své velikosti větší obsah těchto vitaminů. Jedno husí má 109 mikrogramů folátu, 7,34 μg vitaminu B12, 936 mezinárodních jednotek vitaminu A a 95 mezinárodních jednotek vitamínu D.

Minerály

Kuřecí a husí vejce poskytují velkou dávku některých minerálů, včetně fosforu. Fosfor je minerál, který podporuje zdraví kostí. Jedno velké kuřecí vejce obsahuje 99 mg fosforu a jedno husí vejce obsahuje 300 mg. Jedno velké kuřecí vejce také poskytuje 28 mg vápníku, 0,88 mg železa, 69 mg draslíku a 0,65 mg zinku. Jedno husí má 86 mg vápníku, 5 24 mg železa, 302 mg draslíku a 1,92 mg zinku.

Protein

Vejce jsou živiny bohaté na bílkoviny, které pomáhají zásobovat vaše tělo energií. Získejte dostatek bílkovin ve vaší stravě a také vám může být snazší zhubnout nebo udržet váhu. Jedno velké kuřecí vejce vám dodá 6,23 g bílkovin. Jedno husí obsahuje 19,97 g bílkovin.