Výživná hodnota sušených rýží

Sušené rýže jsou velmi podobné rozinky, ale jsou menší a mají kyselější chuť. Kombinují směs velmi důležitých vitamínů a živin potřebných pro tělo a vytvářejí tak možnost zdravé výživy. Proudy jsou dobrým zdrojem draslíku, železa, vlákniny a vitamínu B6 a jejich pravidelné konzumace vám pomůže uspokojit potřeby vašeho těla.

Video dne

draslík

Jedna pomoc při přípravě rýže pokryje čtvrtinu vašich celkových potřeb draslíku, což je skvělý zdroj potravy. Draslík je to, co umožňuje svalům správně kontrastovat. Je zvláště důležité, aby sportovci dostali správnou hladinu draslíku, ale pokud někdo běží nízko, je obvyklé, že se vyskytnou svalové křeče a křeče. Draslík také umožňuje správné fungování srdce a je používán v celém těle k přenosu elektřiny, protože je to elektrolyt.

Železo

Jedna porce sušených rybíz má více než 3 mg železa nebo 18% potřebného množství. Železo je nezbytné pro vaše tělo, protože umožňuje těm, aby dostali kyslík a vaše tělo, aby uchovalo energii k přežití. Železo je obsaženo v každé červené krvi a je součástí buňky, která dopravuje kyslík do celého těla. Železo je také nutné, když mitochondrie přeměňují cukr na ATP, tělo je skladování energie složení.

Vláknina

Jedna porce sušených rybíz obsahuje více než jednu čtvrtinu vlákniny, kterou potřebujete za den. S téměř 7 gramů vlákniny získáte 28 procent denní hodnoty, díky níž je rýže vynikajícím zdrojem vláken. Vlákno je pro tělo důležité z mnoha různých důvodů. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi tím, že se váže na žlučové kyseliny a vytáhne je z těla. To snižuje hladinu cholesterolu, protože se používá k tvorbě žlučových kyselin. Když opouští tělo, spálí více cholesterolu, aby je nahradil. Vláknina také zmírňuje bolesti způsobené zácpou nebo průjmem. Absorbuje přebytečnou vodu v zažívacím traktu a urychluje trávení jídla.

Vitamín B6

Jedna pomoc sušeného rybízu obsahuje 15 procent z celkové částky, kterou byste měli konzumovat během jednoho dne. Vzhledem k tomu, že pomáhá rybíz je malý a jsou zdravým zdrojem potravy, je možné jíst několik porcí najednou a získat mnohem více vitamínu B6. Vitamin B6 je důležitý v těle, protože pomáhá vytvářet enzymy v těle, které umožňují bezpočet různých chemických reakcí. Pomáhá také při tvorbě červených krvinek, což umožňuje, aby kyslík cestoval po těle.